丈夫出轨，你不一定非给他戴顶绿帽子才解恨

面对这些随时都有可能被掷到你头上的伤害，女人往往很难做到兵来将挡，水来土掩。而伤害你的那个人，反而会因此得到虚荣心上的巨大满足：看着亲手毁灭一个人，未尝不是自我能量的又一次强大证实。

如果你足够宽容，那么大可以不计前嫌继续交往，或者做普通朋友。

可是和神圣的领土不容侵犯一样，女人的尊严和爱情的贞操总需要捍卫，既然已经发生，无论是呼天抢地、寻死觅活或者假装视而不见、听而不闻都是属于消极抵抗。

如何在伤害中，优雅地获取属于你的胜利与营养，是非常重要的一课。

STEP1 反击热身

“帽子”已经被扣在头上了，错愕愤慨憎恨绝望都在情理之中，然而眼泪鼻涕再模糊你的视线，脑子也不能乱成一团。

男人通常是喜欢给自己的出轨找说辞的，他们会把出轨分成三类——肉体出轨、感情出轨、肉体感情一并出轨。

注意！不管这个男人是否打算与你继续走下去，最好不要搭理这些混淆视听的借口，肉体出轨还是感情出轨，只是先迈左脚还是先迈右脚的区别。

已婚人士有“婚外恋”的说法，未婚人士就有“情外恋”的说法。

通常人的“情外恋”有四种分类：风流成性型情外恋、露水情缘型情外恋、感情投入型情外恋和长期关系型情外恋。

在这四种类型中，前两种类型基本不涉及感情的投入，只是一端的介入。

它们更多的是一系列的一夜情和多次的情外恋事件，当事者会不断地变换其情外恋对象。

而这种反复变换的态度，本身就表明了一种试图避免产生感情卷入和亲密感的企图，他们并不希望借此与对方产生亲近的情感，只是为了满足一种此时此地的激情。

所以，激情在这两种类型中占了主要成分。而激情，是有一定的兴奋时间度的，它会随着时间的流逝，伴随着彼此的身体熟悉而慢慢减淡甚至消失。

亲密感和相互的承诺，在这些恋情中是缺失的，其发生的诱因只在于对性和兴奋感的追求。

但是，有必要指出的一点是，沉迷于这两类“乱搞”的人，一般都没想跟现在的情侣分开，对对方保持着感情和责任，属于“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”类型。

他们分得很清楚，情给谁，性给谁。不过他们通常都会很无赖地认为，“有点儿风流韵事”没什么大不了的。

而后两种情外恋类型，就比前两种类型要复杂得多了。

感情投入型情外恋和长期关系型情外恋，他们对新恋情的重视程度不亚于和自己的身边爱侣的感受，而且是有过之而无不及。他们会有较高的感情投入，可能还会持续较长的时间。

感情投入型情外恋的结局一般是抛弃旧人，投入新欢的怀抱，还要举着“爱情”的昭彰大旗；长期关系型情外恋是中国男人自古以来“妻妾心理”的绝好体现，一般是这个舍不得，那个也不想放。

不管怎样，这几种情外恋对于当下感情的伤害都是巨大的，大多惨烈到你死我活。

STEP2 克制怒火

男人出墙了，估计没有一个女人能真正做到心如止水。咬牙切齿，尖叫发癫，发誓报仇，砸烂东西，提着刀满屋乱转，愤怒让你度日如年。

如果不能找到合适的方法或者排遣，要么会做出不冷静的事情，要么使你在事情完结之后相当长的一段时期内都处于接近心理变态的状态，“还击战”想必难以打得漂亮。

所谓“哀兵必败”，道理即在此。所以克制怒火，势在必行。

下面教你几个切实可行的有效控制愤怒的方法：

- 数数

很老套但很可行，在发火前，先从1数到10。这个办法很有效，它能为你延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到及早遏止。

- 分散注意力

种花，养草，听音乐，看DVD，血拼购物，做一些可以分散注意力的事情，试着让自己平静下来。

- 运动

电视里总是这样演：他恨，他拼命地打沙袋。没有什么比出汗更能让怒火平息的事情了，在分泌汗液的同时把你的愤怒排出体外。

- 深呼吸

就像我们参加高考前做的事情一样——深呼吸，肌肉随之放松，而随之放松的，还有你的愤怒。

- 沉思

这是另一种使自己平静的方式，在深呼吸的同时，把自己沉浸在某种优美的感受中，缓解激烈的情绪，达到和平宁静。

治愈忧伤

狂暴的愤怒情绪过去之后，你会如虚脱一般，沉入深深的抑郁之中，不能自拔。经常流泪，整天昏昏沉沉，对所有事都丧失了兴趣，胃口不好，厌食，或者暴饮暴食，体重超常规飙升。一旦陷入抑郁，那么你自己就成了你最大的敌人。你不再在意自己，忽略自己，折磨自己，那么真正的坏蛋又由谁来惩治呢？

这时候，你需要寻找这些方法来帮助你渡过难关。

- 晒太阳

别让窗帘挡住你的阳光，别让黑暗笼罩你的房间，人在光线充足的条件下活动，会增强兴奋，减轻抑郁感。

- 减少工作

给自己放个长假，给自己一个修复调整期，在这个阶段里减少一些工作量，因为工作的压力过大，会使你的抑郁心情加重。

- 和朋友在一起

唱KTV，吃大餐，扎堆儿逗贫……干什么都可以，只要和朋友在一起。相信朋友的力量，向他们倾诉，他们的温暖能够感化你心里的悲伤。尤其是异性朋友的话语，会从另一角度带领你离开抑郁的漩涡。

- 改变环境

改变你所处的环境，这样就不会“触景伤情”。给家里换上大红的色彩鲜艳的窗帘，给餐桌换上漂亮的桌布，在花瓶里插上盛开的鲜花，也是在给自己换上一个好心情。

- 去旅行

“旅行可以治愈受伤的心灵”，请相信这句话，做一次短途的旅行，去爬山，去看海，面对大自然的美景，在陌生的环境里释放你心里的抑郁。

- 做大餐

这需要你有足够的耐心和时间，采集各种的原材料，然后把它们依次地按顺序烹制。并且，在等待其完成出炉的时候，享受过程的快乐。美食和美景，就像对症的药物一样，同样能起到医疗作用。而且，和朋友们一起分享你的大餐，接受朋友们的倾心赞美，会增加你对自己的信心，减少抑郁。

反击进行时

还击前，请详记复仇六戒：

戒毁他的名声

贴大字报，到他公司去大叫大闹，向所有认识他的人诋毁他，一个说成十个……就算你对他有再多的怨恨，也不要使出这样不堪的手段。

如此这般只能让你转为劣势，闹不好还要落下个“泼妇”的骂名。

绝口不提他的隐私、他的软肋，越高姿态的轻蔑，越能显示你的人格高尚之处。

戒暴力反击

几乎所有经历背弃的人都会有如下的心理过程——惊诧、争取、绝望、愤恨。

恨到咬牙切齿的时候免不了干头脑发热的事情，抽他几个耳光就够了——这几个耳光是一定要抽的，要不然太便宜他了。

泼硫酸、断手足的事情还是算了吧，你就是让他从这个地球上消失了，伤害亦是伤害，不会随肉体一同蒸发。

“废了他”也毁了自己，法律可不管是谁先犯错的。而且，暴力会令你越发丑陋。

戒哭闹

你哭、你闹、你捶胸顿足、你歇斯底里，你把他家的冰箱放倒，电视机扔水里，结果又能怎样，该走还是得走，伤身伤心伤容颜，都是何苦来呢？

耗费了自己的宝贵精力，到最后会在你和他的朋友圈里，留下一个怨妇形象。

戒破坏他的新恋情

以一次谈判就能感化“第三者”，让她知趣地退避三舍，那是煽情电视剧里的情节。

现实是这样，君未嫁卿未娶，现在一切都讲究竞争上岗，你越是找她的麻烦，越激起她搏一搏的斗志。

不论是以楚楚可怜还是蛮横的形象，出现在他的新情人面前，不仅不会吓到她和他，反而给你的优雅添上了一个洗不去的污点。

戒吃回头草

除非你计划好了后面该有的报复，否则绝不能回头。

不能因为他的一时甜言蜜语，就又折回他怀中。那不是报复，那是你的悲剧重演。

戒骚扰他的私生活

不管他是什么样的人，保持起码的尊重，是你要坚守的基础。

打骚扰电话、鬼魅一般出现在他的身边？请不要这样逼自己。

天涯论坛曾经有个出了名的报复后母的帖子，虽然报复的对象不同，但看了这个用7年时间时刻算计对手的故事的所有人，都感叹：可怜的孩子，毁了。

所以，无论如何，好好生活！青春喂了狗。