“健康孕育‘重’新开始” 减重夫妻档科学减重营落地北京

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2025年10月18日， “健康孕育‘重’新开始”减重夫妻档科学减重营活动在北京成功举办。本次活动由中国抗衰老促进会主办、北京大学第一医院体重管理中心承办、诺和诺德等公益支持，活动聚焦备孕夫妻群体，通过全天沉浸式的科普讲座、互动实践与个性化指导，帮助参与者掌握科学减重与健康备孕的知识与技能，实现体重管理与生育健康的双重目标。

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图说：“健康孕育‘重’新开始” 减重夫妻档科学减重营落地北京

来自北京大学第一医院内分泌科主任医师、体重管理中心创始人暨名誉主席袁振芳教授，内分泌科副主任医师、体重管理中心主理人陆迪菲教授，生殖中心副主任医师杨秀丽教授，康复医学科康复治疗师朱禹铮老师，临床营养科营养师谭森森老师等大咖来到现场，为营友们带来科学全面的减重体验。

活动伊始，北京大学第一医院内分泌科主任医师、体重管理中心创始人袁振芳教授在致辞中表示：“ 肥胖不仅仅关乎外形，它更是一种疾病，是影响我们身心健康，甚至是影响新生命质量的重大风险因素，可能是影响大家迎接新宝宝的一道‘无形之墙’。你们今天来到这里，就已经迈出了打破这堵墙的、最勇敢、最科学的第一步。希望通过本次活动，不仅让大家收获知识，更能够点燃大家的信心，让每一个人都能在这里收获健康、收获希望！”

图说：北京大学第一医院内分泌科主任医师、体重管理中心创始人袁振芳教授致辞

北京大学第一医院内分泌科副主任医师、体重管理中心主理人陆迪菲教授表示：“在临床中，肥胖对育龄人群生育能力有着显著影响，它不仅可能干扰排卵、降低精子质量，还会增加孕期并发症风险。然而，传统的减重干预多为个体行为，忽略了‘家庭’作为健康单元的重要性。我们发起这个夫妻档减重营，最大的创新与社会意义在于：将体重管理前置为备孕的第一课，并倡导夫妻共同参与、相互支持，从而实现1+1>2的健康效益。”

图说：北京大学第一医院内分泌科副主任医师、体重管理中心主理人陆迪菲教授分享减重知识

北京大学第一医院临床营养科营养师谭森森不仅带来了科学的医学减重膳食方式，更贴心分享了日常可直接套用的一套“手势食谱”，她强调：“备孕期女性的饮食营养不仅是调整体重的核心，更直接关系到受孕成功率与母婴健康。体重过重会对备孕、孕期、胎儿产生连锁影响，比如增加受孕难度、提升孕期并发症风险，甚至提高胎儿出生缺陷概率。因此，建议女性孕前通过科学饮食和合理运动将BMI调整至正常范围（18.5≤BMI<24），同时保证机体正常的肌肉量。”

对于备孕期饮食，她建议：计划怀孕前三个月开始补充叶酸，每天400微克；坚持每日使用不超过5g的碘盐；保证鱼、畜禽瘦肉和蛋类等优质蛋白的每日摄入（150g）；每周用至少一次动物血或肝脏替代瘦肉以补充关键营养素。此外，明确不推荐备孕期食用炸鸡等高糖高油食物、香肠等过度加工食品，同时应避免饮酒及过量饮用咖啡，以免影响受孕率。

图说：北京大学第一医院临床营养科营养师谭森森分享医学减重膳食方式

在活动中，营友们纷纷表示：“肥胖让我们在备孕路上倍感压力，不仅身体上伴有多重困扰，心理上也常常自我怀疑。”他们坦言，“正是‘夫妻共同参与’这个概念打动了我们。这不是一个人的战斗，而是一场爱的合作。通过这次沉浸式的体验，让我们学习减重知识和减重方式的同时，更加深刻体会到：科学备孕和体重管理不再是冷冰冰的条条框框，而是我们可以共同规划、充满期待的未来，让我们对未来更有信心了。”

本次活动汇聚了北京大学第一医院的多学科专家团队，为备孕夫妻提供了一场科学与实用并重的知识盛宴。生殖中心杨秀丽教授为营友讲解了如何做好备孕准备：

需提前 3-6 个月进行孕前检查，提前进行科学规划。有效的减重干预能多方面改善超重和肥胖对女性生育力的负面影响，且体质量变化与生育力显著相关；应在专业团队指导下进行产前、妊娠及产后体重管理。

图说：北京大学第一医院生殖中心杨秀丽教授为营友讲解如何做好备孕准备

康复医学科治疗师朱禹铮则让运动变得简单而安全。他分享了不伤膝盖又能减重的科学运动方案，建议减重人士需遵循每周 3-5 次以上、每次间隔不超过 48 小时的频率，运动强度可通过靶心率（目标心率）计算确定。针对备孕夫妻，推荐重点加强心肺功能、下肢力量及核心肌群稳定性训练，为顺利受孕和孕期健康打下良好基础。

图说：北京大学第一医院康复医学科治疗师朱禹铮指导运动动作

活动还设置了趣味抢答、虚拟超市饮食搭配大比拼等互动环节，让健康知识在寓教于乐中深入人心。最后的个性化减重咨询与体测环节，则由专业团队为营友量身定制后续干预方案，确保科学减重之路的持续性与有效性。

图说：虚拟超市饮食搭配大比拼环节，医生与营友们一起参与趣味活动

本次减重营不仅是对国家《“体重管理年”活动实施方案》的积极响应，更是一次针对育龄人群健康痛点的精准实践与探索。它所验证的“夫妻共参与、备孕先减重”的创新模式，为全国范围内的科学体重管理提供了宝贵范本。未来，这一充满温情的模式有望在更多城市落地生根，动员更广泛的医疗专业力量，将健康的种子播撒向更多备孕家庭，助力他们以更轻盈的体态、更健康的身心，迎接新生命的到来，共同为“健康中国2030”的基石注入家的力量与希望。