陕西
关于我足底筋膜炎恢复，我连着复盘了两天，现在终于找到恢复的重点了！各位有足底筋膜炎的朋友们，记好笔记！每天像我一样坚持做，你也会好起来的！
先说一下我的情况：
我是从今年3月份开始，感觉左脚足底总是有不适感，一开始以为是鞋子的问题，还专门买了双鞋，之后几个月没有什么痛感，就一直都没当回事
就这样一直到了四月份开始，每天起床或者久坐之后，刚站起来的前几步都感觉左脚特别无力，而且很痛！但是多走几步就好了，这段时间一直都觉得是自己走路姿势不对或者是有骨刺，去检查之后说是足底筋膜炎，但是当时觉得没必要过度干预，而且网上也有人说能自愈，一直都没当回事
直到六月份每天走路2万步开始，我的左脚彻底废了！站起来就疼，走路也疼...只有躺平不疼...
开始疯狂找解决方法，买了筋膜球开始每天滚足底，还用筋膜枪疯狂按足底最疼的地方，持续了一个月之后不仅没好转反而更严重了...疼到走路一瘸一拐的，筋膜球和筋膜枪对我来说是真的没啥用
又去尝试针灸，做的时候真的好疼！但是对我来说作用不是特别大，后来尝试艾灸，医生说足底筋膜炎很容易发作，这些只能起到缓解疼痛的作用，还是要以居家护理为主
之后自己沉下心开始一点点尝试，还真让我总结出来一套方法
1.多拉伸脚底和小腿
2.用脚趾抓抹布或者笔之类的运动来锻炼足弓，这个我上班坐着的时候就一直锻炼，坚持一个星期就能看到效果
3.没事少走路，坐着没事的时候就转一转脚
4.搭配外用药膏辅助治疗
我在恢复期间用的最多的是这个裕滇本草远红外治疗贴，它添加了远红外陶瓷粉，渗透性很好，能渗透进皮肤直达疼痛位置，每次贴上之后疼痛缓解的特别快，我坚持用了五盒左右，脚底真的就不疼了！效果还是挺明显的，而且价格也不贵，用着也不心疼！
这期间我一直都在贴膏药+拉伸努力坚持，目前已经很久没有脚疼的感觉了，走路什么的走个2万步也没有复发的迹象，效果还是挺明显的！
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