降温秒变“速冻”！又到了乱穿衣的时候...... | 天气早知道

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天气早知道

oct

21

气温17~19℃，中午起风力加强

局部有短时小雨，影响不大

上周还在高温靠冷空调续命

这周厚被子、厚衣服

已紧急“上岗”

这波降温来得格外迅猛！

又到了乱穿衣的时候

有人执着短袖硬扛到底

有人毛衣风衣厚外套上阵

大家都穿了啥？

热了快5个月终于凉下来了

来看看超长夏天小结

今年夏天160天

是徐家汇站历史第二长的夏天

期间共出现54个高温日

为建站以来高温日数第二多的夏天

极端最高气温38.9℃

10月6日是今年最后一个高温日

创下历史最晚高温纪录

今天也是凉飕飕的

全天气温在17~19℃之间

局部有短时小雨

好在影响不大

中午起风力加强

近期体感快速转凉

提醒大家根据自身情况

及时增加衣物，谨防感冒

今日天气

今天云系依旧较多，局部有短时小雨，影响不大。全天气温在17~19℃之间。中午起风力加强，北到东北风5-6级阵风7级，沿江沿海地区6-7级阵风8级。相对湿度85%-60%。近期体感快速转凉，又到了乱穿衣的季节。提醒大家根据自身情况及时增加衣物，谨防感冒。

昨日天气回顾

申城昨天云层厚重，一天不见太阳。全市气温在16~20℃间徘徊，市区徐家汇站白天最高气温仅19.0℃。早间市区徐家汇站最低气温18.1℃，是6月1日以来最凉的一个早上。风力持续偏强，近半数地区出现6级阵风。

天气趋势

周三起天空状况转好，

周四前后风力减弱，

申城将迎来一段秋高气爽的天气。

最高气温逐日回升，

周六最高气温在24℃左右。

早晚气温依旧较低，

昼夜温差拉大，

建议大家使用洋葱式穿衣法。

周日前后受弱冷空气影响，

气温略有下降并伴有弱降水。

健康提示

古人说“秋吃果，冬吃根”，花生作为秋季大量上市的坚果，常吃能给身体带来许多好处，平均每天吃4~5颗花生（带壳的整颗花生）的人，脑梗和心血管疾病的风险更低。

花生脂肪构成优秀，蛋白质消化利用率高，膳食纤维含量高。如果想通过吃花生达到健康效果，营养专家建议做到4点：一是最好选完整的原味花生。原味花生的钠含量较低，调味过多的花生会对控制血压不利；完整的花生保存了花生衣，营养更全面。二是水煮醋泡轻烤都不错。加些香料、少许盐水煮是不错的吃法，能较多地保留营养，带皮轻烘烤花生在加工过程中大限度保留了蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维。三是入菜要注意减油。花生入菜时要注意用量，同时减少荤菜及烹调油的摄入。四是控制每天摄入量。建议每周摄入坚果50~70克，相当于每天吃花生15~20克（不带壳，15粒左右）。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 生命时报

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上观号作者：上海杨浦