齐鲁网·闪电新闻10月21日讯真正能治愈抑郁的,不是特效药,而是每一天最普通的生活。药物就像止痛片,能暂时缓解痛苦,但给不了你生活的意义。运动能让你感觉好一点,但它改变不了你看待世界的方式。而真正能让抑郁好转的是,学会“活在当下”。
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对此,纽扣家庭教育集团家庭教育指导师进行了以下分析和指导:
第一,每天做一件“有实感”的事,比如整理房间、养盆植物或做一顿饭。
第二,写日记,每天记录让你觉得“还行”的事。
第三,少刷手机,多接触现实。手机里的信息会加重焦虑,现实中的小事反而能让你平静。
第四,规律作息。固定起床和睡觉时间,睡前1小时远离手机,可以看看书、听音乐。
从今天开始,试着从一件小事做起。你会发现,原来治愈的力量,一直都在你最普通的生活里。记住,黑暗不会永远持续。当你学会活在当下,光就会一点一点照进来。
闪电新闻记者 张微 报道
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