辽宁
夜色如水，万家灯火渐渐熄灭。古人云：“早睡早起，身体康健。”
可不知从何时起，我们与黑夜缠绵，为失眠所扰。特别是年过花甲的人，常常在夜深人静时辗转反侧，回忆往昔时光，思索人生百味。
有人说，老了之后睡得少，是因为心中装的事多了。
其实，良好的睡眠并不是简单地入睡早晚，更在于用对方式，让身心都获得安宁。
下面这些夜晚的“养心经”，正是过了六十岁的我们，需要慢慢体会、悄悄用心去守护的。
第一，要顺应身体的节律
六十岁的身体像一株老树，虽根深叶茂，却也容易随风摇摆。
这个年纪，不必强求一定几点入睡，而要遵循自然的生物钟。
倦了就歇，醒了就起，不必一直盯着手上的钟表。顺其自然，反倒能让梦更香甜。
第二，睡前莫要胡思乱想
白天的烦恼，如同落日余辉，总会慢慢消散。
很多时候，夜里的思绪最让人难以入眠。
学会宽宽心，哪怕有什么难事，也放到明天再说。
睡前可以听听轻柔的音乐，念念儿时的诗句，或是给自己泡一杯温热的奶，这些小习惯，都像悄悄关上的一扇窗，把杂念隔绝在外。
第三，饮食要轻，晚饭莫贪
“饱食难眠”也是老人们常挂在嘴边的话。
晚霞铺满天空时，一顿清淡的晚餐，就是夜里最好的护身符。
忌油腻，忌辛辣，更不要贪杯。肠胃轻松了，夜也就轻盈了许多。
第四，环境安稳，卧室清静
好的睡眠，离不开舒适的环境。床铺要干净，被褥合身，卧室里保持通风，每一样都映照着主人的生活态度。
拉上厚实的窗帘，远离手机的蓝光，用最朴素的方式，迎接每一个夜晚的来临。
第五，心情安然，知足常乐
人到一定年纪，才真正明白，“知足长乐”不仅是人生哲学，也是养生至理。
夜深静好，无论多年过去，有多少未竟的心愿，试着告诉自己：今日已够圆满。
带着一颗感恩的心入睡，是给自己的最好礼物。
仔细想想，人生如夜晚江水，静静流淌，不争朝夕。我们无法控制岁月流逝，却能调整呼吸与心情，守护每一个平凡的夜晚。
愿你也能和这千万灯火一样，在夜色的怀抱里，安然入梦，清晨醒来又见朝阳。睡得好，是对过往的释怀，也是对余生的珍重。
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