河南
2025年10月20日
沁阳神农山迎来今秋第一场雪
今年的初雪
就这样悄然而至
不是鹅毛纷扬的阵仗
而像天空在絮絮低语
给尚未褪尽秋装的神农山披上薄纱
这场初雪来得刚好
像季节更迭时一个轻盈的逗号
它提醒着我们——
冬的序章已经翻开
而秋的余韵仍在笔尖停留
初雪虽美
但也意味着气温骤降
山区道路结冰风险增高
请大家注意防寒保暖
寒意加码，注意保暖
据河南气象消息，在冷空气的影响下，今日（10月20日）我省气温较前期下降8℃左右，多地最高气温不足10℃。
气温骤降，提醒大家注意及时添衣保暖，谨防因气温剧烈变化引发的呼吸系统和心脑血管等疾病。
沁阳天气
今天晚上到明天，小雨转多云，偏东风2~3级，5~12℃
10月22日：多云间晴，偏东风2~3级，7~14℃
10月23日：多云间阴，偏东风2~3级，7~13℃
气温逐步下降，大家还应该注意什么呢？
1.饮食调养。这样的天气，饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。滋阴润燥的食物，常见的有百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕等，温补脾胃的食材有山药、栗子、红薯、南瓜等。
2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，早睡顺应自然界中的阳气收敛，早起可以使肺气得到舒展。时间允许的话，最好能晚上10点前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。
3.运动调养。这时可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多，避免损耗阳气。运动结束后及时添衣，避免着凉。
4.情绪调养。可以多参加户外活动，享受阳光缓解忧郁；也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，转移注意力；多与亲朋好友沟通、倾诉，若持续出现低落情绪，还可以寻求心理医生的帮助。
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