秋冬养阴从防燥始

说起“春夏养阳，秋冬养阴”，热衷于养生的现代老人可谓是人所皆知。然而许多人不知道的是，立秋之时阳明金气化为燥邪，危害人体健康。而“治燥须先清热,清热须先养血,养血须先滋阴。”故秋冬养阴当从治燥始。也就是说，秋冬养阴首先要做的就是治燥。此时若不治燥，秋冬养阴便缺了重要的一环。

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李用粹（字修之，号惺庵），明末鄞县（今浙江宁波）人，清代著名医家，以善治内科杂病著称。他在前人医学典籍的基础上，“补前人之未备，发古人之未明”，融汇《内经》《伤寒杂病论》等中医经典著作理论，结合自己临床实践经验编撰而成的《证治汇补》，集中体现了他的学术思想，被后人称为中医内科必读典籍。如今更是被纳入中医药高等院校教学参考书目，2023年重刊本被列入《中医临床必读丛书重刊》和《中医内科临证经典丛书》等系列，可见其学术价值不菲。

中医致病因素主要包括内因、外因和其他因素，其中外因就是人们常说的风寒暑湿燥火“六淫”。燥邪为六淫之一，其性干涩。燥邪首先犯肺，最易伤人津液；肺与大肠相表里，肺津耗伤使大肠失润，传导失司，又可引起消化道症状。在病证上常见口鼻干燥、咽干口渴、干咳、痰中带血丝、皮肤干涩甚至皲裂、毛发不荣、小便短少、大便干结等症状；若不加养护，导致体内真水枯竭，还会引起诸多病症，比如神经系统疾病、内分泌系统疾病、代谢性疾病等。用李用粹的话说，就是“千疴竞起”，“虽欲静摄，则燎原不可遏矣。”因此，防治燥邪必须引起人们的重视。

李用粹认为，治燥邪首先要清除体内的热邪，而清除热邪又必须先养足血液，养血则需要先滋补阴液。这是因为燥邪多伴有人体积热，而阴液充足才能克制火燥，使燥热之症得到缓解。由此可见，立秋后便要注意预防燥邪，应多食些润燥养肺的食物，如蔬菜、水果，尤其是白萝卜、梨子、甘蔗等；也可以用些蜂蜜、百合、莲子等清补之品。如果已经出现了燥邪犯肺的症状，则应及时就医治疗，不可疏忽迁延。

值得注意的是，天气热燥只是燥邪犯肺的外部环境因素，中医称之为外燥；饥饿劳倦、思虑劳神、膏粱厚味、房劳过度、盲目进补等，也会引起体内积热，灼伤津液，中医称之为内燥。因此，立秋之后要养成早睡早起的良好习惯，避免劳倦；静心宁神，少思虑，少烦恼，避免劳神；要节制欲望，避免房劳过度；要饮食清淡，尽量避免辛辣香燥、炙煿煎炸、肥甘厚味之品，以免积热内蕴，热灼津液而致燥。以上这些措施不仅是预防燥邪，更是秋冬养阴的基本生活大法。

文/家庭医学

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