马拉松，你们不跑不行吗？

“马拉松，你们不跑不行吗？”

相信不少人看到这个问题都会打个问号，为啥这么问呢？

马拉松全程 42.195 公里，这可不是一段轻松的路程，简直就是一场长期自我克服的艰苦战斗。

它累得让人怀疑人生，虐得让人痛不欲生。

要一步一步地跑完这漫长的距离，每一步都在挑战身体的极限，每一米都在考验精神的韧性。

首先，对于普通大众跑者来说，前期的备训时间那可真是个“时间黑洞”。

少则备训半年，多则备训一年。

就拿上班族来说吧，在这半年或一年里，得像个自律的机器人一样，每天雷打不动地进行训练。

专家建议，要想在赛场上顺利跑完马拉松，每个月的跑量不得低于 200 公里。

咱来算笔账，一个月按 30 天算，平均每天至少得跑 6.7 公里，这对于平时忙碌的上班族来说，真的是个不小的挑战。

而且，跑全马前的训练那叫一个费时间啊。

假如你的 10 公里需要 1 个小时跑完，那么每周至少要在清晨或夜晚抽出 1 个小时投入到跑步中。

一到周末，还得拉个半马的长距离，这又得花去 2 个小时。

这样算下来，你的业余时间基本上都被跑步占满了，想做点别的事情都难。

就像有位跑者说的：“自从开始备战马拉松，我的生活就只剩下跑步了，连看场电影的时间都没有。”

除了时间成本，跑马拉松的风险也不容小觑。

在备训不足的情况下，马拉松会给身体带来很大的健康隐患。

我有个朋友，备战了 6 个月去参加上海马拉松，比赛那天天气特别热，他花了 5 个小时才坚持下来，可赛后的状况简直惨不忍睹。

第二天，他的大腿酸痛得不行，上下楼梯都得扶着墙，正常走路都成问题。

脚趾甲 10 个黑了 6 个，其中一个淤血到现在都没好，身上的皮肤晒得黝黑，还受了伤。

大部分马拉松选手赛后都会出现皮肤发痒的情况，这都是马拉松带来的“后遗症”。

还有一个不得不说的问题就是费钱。

虽然对于有钱人来说，这可能不算什么，但对于普通大众跑者来讲，去外地参加一场马拉松，预算至少得千元不等。

报名费、交通费、住宿费，这些加起来可不是个小数目。

说了这么多不能跑马拉松的理由，是不是就真的不建议大家跑了呢？

其实也不是。

很多人会说“我喜欢、我乐意”，这就是跑马拉松最大的动力。

如果你的跑步只是为了拥有一个健康的身体，那真的可以考虑一下是否要跑马拉松，毕竟 1 - 42 公里和 1 - 10 公里完全不是一个概念。

但如果你真的想跑，也不是不可以。

不过一定要做好万分的准备，对这 42.195 公里怀抱着敬畏之心。

在备训过程中，要科学训练，合理安排时间和跑量，同时，也要关注自己的身体状况，一旦出现不适，要及时调整。

在决定是否要跑马拉松之前，一定要权衡好其中的利弊，不要盲目跟风。

希望每一位跑者都能在跑步的道路上找到属于自己的快乐和健康。