晒眼皮能治近视？眼科医生一句话戳破真相

近期，社交媒体上出现了不少“晒眼皮防治近视”的短视频，也有家长跟风让孩子尝试。但眼科医生提醒，“晒眼皮”对近视的疗效未经过临床验证，如果盲目跟风很可能适得其反！

网络上所流传的“晒眼皮”疗法，指的是在早晨或傍晚时分，让孩子在闭眼状态下，面对太阳晒5至10分钟。这一所谓的“疗法”声称能够吸收天然红光并作用于眼睛，进而缩短眼轴，达到预防近视的目的。

甚至有网友发帖宣称，只要坚持“晒眼皮”，短则一个多月，长则大半年，两三百度的近视度数就能完全恢复。如此看似简单的操作，真的能产生如此神奇的效果，有没有科学依据？真的能治疗近视吗？

昆明医科大学第一附属医院眼科副教授 关孟：“如果我们要证明晒眼皮能治疗近视有效果，就必须进行实验。实验包括临床实验和动物实验。我们需要收集大量的数据，并进行对照的、多中心的大样本临床研究。只有有了这些实验数据，我们才能更好地验证晒眼皮是否对近视防控有一定的效果。”

医生介绍，红光照射确实可以作为辅助治疗儿童青少年近视的一种措施。但大家晒眼皮时所看到的“红光”，并非光谱意义上的红光，而是阳光照射下血液透出的颜色。这种光并不能降低近视度数，更无法缩短眼轴。

昆明医科大学第一附属医院眼科副教授 关孟：“我们看到的红光，有可能是在闭眼时血流经过眼睑，透过眼睑呈现出一层红色。这并不是我们传统意义上所说的红光。”

医生表示，晒眼皮可以被视为一种户外活动，可以适当尝试。但在体验时，青少年需要闭上双眼，且应在上午10点以前或下午4点以后，这两个阳光较为温和的时段进行。时间应控制在十分钟左右。

昆明医科大学第一附属医院眼科副教授 关孟：“闭着眼睛，避免强光的直射。长时间强光的直射会造成眼睛的损伤，比如日光性的眼炎、日光性的视网膜炎，以及黄斑的损伤等有害情况。”

据了解，近视防控需要从多个方面同时进行。在日常生活中，青少年应保证充足的睡眠，饮食上减少糖分的摄入，写作业以及看书时要注意用眼距离和时间。

昆明医科大学第一附属医院眼科副教授 关孟：“我们现在推崇的是‘二十、二十’原则。就是在孩子看书二十分钟左右时，要进行远眺；看五米以外距离的物体，长达二十秒以上。这是一个非常有效的防控近视的手段。”

医生介绍，目前户外活动是公认的最安全、有效且经济的近视防控方法之一。相比晒眼皮，不直视太阳的户外活动对孩子来说更安全，且控制近视的作用可能更好。

为什么户外活动有助防控近视？

第一，刺激多巴胺分泌。视网膜在自然光刺激下会释放多巴胺，这种神经递质如同 “眼轴生长刹车器”，能抑制眼球过度拉长（眼轴增长是导致近视的核心机制）。

第二，动态光线调节。自然光并非恒定不变，从树荫下的斑驳光影到云层间隙的强弱变化，光线的波动能锻炼眼球调节肌肉（睫状肌），就像给眼睛做“健身操”，增强其看远看近的灵活度。

第三，促进维生素D合成。阳光促使皮肤合成维生素 D，进而促进钙等矿物质吸收，这些营养素是巩膜（眼球外层 “保护壳”）的重要组成部分，能增强眼球结构稳定性。

第四，视远机会增加。户外开阔的视野迫使眼睛频繁看远，打破了室内近距离用眼（如看书、写字）的“紧绷状态”，每一次远眺都是对睫状肌的放松。

鉴于此，世界卫生组织（WHO）建议，儿童青少年每日至少1小时中高强度户外活动；我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》明确要求，每天2小时以上户外活动，且光照强度需超过1000勒克斯（理想值为3000~5000 勒克斯）。

来源：8099999《街头巷尾》

部分来源：生命时报

编辑：潘华梅

编审：李菁

终审：李雄