103岁杨振宁去世，他分享养生秘籍：6件事坚持了一辈子

著名物理学家、诺贝尔物理学奖得主杨振宁逝世

享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者，中国科学院院士，清华大学教授、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生，因病于2025年10月18日在北京逝世，享年103岁。

一、杨振宁老先生的“硬核人生”

2021年9月，央视新闻《国家记忆》纪栏目特意制作《大先生杨振宁》系列纪录片，回顾杨振宁老先生的硬核人生。

1922年，杨振宁出生在安徽合肥的杨家大院。7岁时，父亲杨武之被聘为清华数学系教授，杨振宁跟随父母一同搬进清华园。

在父亲的影响下，男孩酷爱读书，成绩优异在清华是个“小明星”。

12岁的一天，杨振宁在清华图书馆偶然看到一本名为《 神秘的宇宙 》的书，深深被宇宙的浩瀚和书中的科研成果所震撼。

回家后，杨振宁郑重其事地父母说，“将来有一天我要拿诺贝尔奖。”

父母听完都莞尔一笑，对孩童的戏言并未当真。

伴随着成长，杨振宁顺利考入西南联大，并取得清华大学物理系硕士学位。

1945年，杨振宁跟随父亲的脚步只身远赴美国芝加哥大学留学。

取得博士学位之后，物理学家费米和泰勒将杨振宁推荐到普林斯顿高等研究所，与爱因斯坦成为了同事。

在普林斯顿，杨振宁心无旁骛地钻研物理，在研究中，杨振宁和李政道发现铁律“宇称守恒”并非亘古不变。

这一质疑，在物理界引起轩然大波，而由他们提出的“ 宇称不守恒 ”，更是在1957年获得诺贝尔物理学奖，让他在物理学方面的研究有着举足轻重的地位。

二、杨振宁曾大方分享长寿养生方法

与他非凡的学术贡献一样，杨振宁健康的体魄也十分引人关注。面对大家的好奇，杨振宁也非常大方地分享了自己能如此长寿的养生方法。

不乱用药：是药三分毒，杨振宁对于自己的朋友喜欢去药店买吃药的习惯就感到非常不解。

杨老表示：一个症状看似是感冒，但实际上它的病因可能不止一种。如果自己去买药，轻则可能耽误病情，重则还会引起不良的后果。杨老认为养生要科学，生病了还是应该去医院看病。

多吃、慢吃：除了每天的一日三餐之外，杨振宁还会每隔2、3个小时就适量吃一些食物，这样可以维持身体的血糖水平。

用餐时，杨老也会细嚼慢咽，这样有助于身体对食物的消化和吸收。同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。

好心态、规律生活：很多人可能想不到，已经102岁的杨振宁在1997年的时候曾进行了心脏搭桥的手术。

在提到自己手术后身体健康，而且至今没有再次心脏搭桥的原因时，杨老表示：归功于医药科技的发达，以及一个好的心态和规律的生活。

读书的作用胜过保健品

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。 “读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

读书让人心静，“心静，也是极好的养生、长寿之道。”

年轻时喜欢走路，年纪大了骑脚踏车

杨振宁说自己很“懒惰”，并没有经常运动。他只喜欢坐着喝茶看书，偶尔会骑一下家里的健身脚踏车。不过，年轻时候的他，却是很喜欢运动的。他说，“我喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，我是以步行去认识这个城市。记得有一次在台北，我从台北火车站走去台湾大学，走了一个多小时，这条路是我喜欢的。我很明白，虽然爱走路，年纪大了，却切忌跌倒。现在因为有一条坐骨神经容易碰到脊骨，走多了感觉不舒服，路也就少走了。”

严格来说，寿命是长一点好还是短一点好并没有标准的答案。很多时候，比起延长生命的长度，或许拓宽生命的厚度才是更多人所期待和追求的。

杨老千古，一路走好！