心脏最怕的5个“杀手”就在身边！你可能天天在做

一名42岁的中年男性，夜里两点突然感到剧烈的胸痛，由于疼痛难忍，他急忙喊醒了家人，家人见他面色苍白，全身大汗淋漓，意识到情况不对后急忙拨打了医院的求助电话，十五分钟后患者被送到医院，通过检查，很快明确为急性心肌梗死。

万幸的是，通过急诊冠脉介入手术，医生用心脏支架成功打通了已经闭塞的血管，患者转危为安。

不过，很多人有这样的疑问，为什么才42岁就罹患了急性心梗呢？

医生说，主要原因还是在于患者长期不健康的生活习惯，不妨来看看呢，长期熬夜、久坐不动、吸烟、暴饮暴食等，殊不知，恰恰是这些不健康的生活习惯，导致才42岁就罹患了心梗。

医生提醒，心脏最怕的5个“杀手”就在身边！你可能天天在做。

第一，长期熬夜

美国宾夕法尼亚州立大学发表在Psychosomatic Medicine杂志上的一项新研究表明，当睡眠限制在每晚5小时，心率和血压等心血管健康指标，会在一周内恶化，且周末补觉不足以使这些指标恢复正常。

2022年5月，上海交通大学附属仁济医院卜军团队发表在《美国心脏病学会》期刊上的一项研究指出，熬夜或夜班工作等昼夜节律紊乱，会使急性心肌梗死患者急诊再灌注术后，心肌梗死损伤面积增加，并导致长期临床预后不良。此外，在5年的随访过程中，研究者还发现，熬夜会导致主要心脏不良事件显著增加92%。

问题来了，为什么长期熬夜对心脏的损伤如此大呢？

睡觉的时候和不睡觉的时候，兴奋的神经是不一样的，长期熬夜，会导致交感神经过度兴奋，这会导致血压升高，心率增快。

长期熬夜，睡眠不足，身体更易遭受氧化应激的损伤，也容易引起心脏不适。

长期熬夜，会导致内分泌的紊乱，不仅会导致肥胖，还会引起血脂、血压和血糖的波动，这些都会损伤心脏的健康。

第二，久坐不动

长期久坐不动，会让一个人变得更胖，特别是那些大肚子的人，往往就是不爱运动的人，大肚子也叫腹型肥胖，北京大学公共卫生学院吕筠、田园等通过对41万余成人进行的分析也发现，腰变粗（中心性肥胖）是冠心病独立危险因素；腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

很多人都问，医生，究竟怎样做才能控制自己的大肚子？为什么明明控制了饮食，可肚子还是没有减下来呢？其实很简单，那就是你要养成运动的好习惯。

一项分析报告称，在没有体重减轻的情况下，运动可减少6.1%的内脏脂肪。在没有体重减轻的情况下，内脏脂肪减少，可能与肌肉等增加有关。

第三，吸烟

长期吸烟的人，你的心脏好不到哪里去，很多人都认为吸烟只会损伤肺部，殊不知这样的理解是大错特错的。

香烟里含有多种有害物质，这些有害物质不仅仅会损伤肺部，还会损伤心脏的健康，特别是容易导致冠状动脉粥样硬化，久而久之，就会形成冠心病，而且，香烟里的有害物质还很容易直接导致血栓。

第四，饮酒

长期喝酒的人，心脏同样容易出问题，很多人都有这样错误的认知，觉得喝酒能扩张血管，殊不知这是大错特错的，长期喝酒，无论是血压还是血脂，都会控制的非常不理想，久而久之，就容易导致冠心病。

长期喝酒，还会直接损伤心肌细胞，时间长了，容易导致酒精性心肌病。

第五，不健康的饮食习惯

心脏病的发生与祸从口入有关，很多人平时特别爱吃盐，殊不知高盐饮食很容易升高血压，这会损伤心脏的健康；如果特别爱高脂肪饮食，血脂升高以后，也容易导致冠状动脉粥样硬化；各种高糖食物吃的太多，很容易让你变得更胖，也会增加糖尿病的发生风险，这会让你更胖，而这些，都非常不利于心脏健康。