北京
中医非常讲究天人合一，人就是要顺应天地的节奏。
春天是万物生发的季节，所以我们喜欢去户外踏青，去吸收大自然的能量。三伏天阳气最盛之时，我们就应该晒头晒后背，把阳气补充到身体里，这就是冬病夏治。
那么如今正值秋日，我们应该如何向天地借能量呢？
秋主收敛
秋天和春夏季不同。春天是生发，夏天是生长，秋天是收敛。就像农民一样，要把庄稼收进仓库了。树叶落下，果实归根，这就是收的过程。
身弱的人，最大的问题，就是能量弱，能量都散在外面，收不回来。特别容易内耗，精气神都往外跑。
适当摆烂
身弱的人，特别爱较劲，和自己较劲，和外人较劲。什么事都往心里装，什么事都想做到完美，结果把自己弄得很累。
所以我们要适当的放下，放下手机，放下一切不愉快，不要在一些不重要的事上太用力。
早睡早起
古人说要效法自然。小时候我们都是跟着鸡叫来安排作息的。鸡是日出而作日入而息的，也就是让我们跟着太阳的节奏来。
学会养神
秋季要学会收神，把注意力收回来，别让精神到处乱跑。
我们现在不管是坐车还是走路，都习惯刷手机。
最近我尝试了一下，上车有座位的话，就坐下闭目养神，减少能量消耗。什么都不看，什么都不想，就静静的坐着，让自己全身放松下来，找到一种安静自然的状态。
保持心静
每天可以拿出十分钟的时间，静坐和站桩都可以。就是安安静静的坐着，什么都不要想，放下工作，放下琐事，放下所有的干扰。
喜欢古法健身，也可以选择八段锦，这是一套温和的功法，可以打通经络疏通气血。
在静心的状态下，让自己的心回到当下。专注于呼吸，专注于感受身体，安抚焦虑，摆脱内耗。
晒太阳
晒太阳，是性价比非常高的一件事。我们要吸收一下太阳的纯阳之气，这是天地间最干净的能量。
心情不好的时候，焦虑的时候，就去晒太阳，尤其是后背。
现在只要工作不忙，我每天中午都会散步一小时，晒晒太阳，呼吸一下户外空气，补补阳气。而且这个季节外面凉爽，太阳暖暖的非常舒服。
如果内心比较纠结，情绪比较低落，晒太阳是最好补充阳气的方法，把身体里不好的能量让太阳净化一下，最关键这个完全免费。
好好吃饭
身体弱的人，脾胃一般也不好，因为容易在焦虑内耗的时候吃东西，这样非常伤脾胃。
最近一年，没有吃过冷饮，油炸食品也非常少吃。辛辣的偶尔会吃一点，但是整体感觉就是身体轻盈很多。
有一段时间安排了多素少荤的搭配，坚持一阵后，那个身体感觉非常清爽，就好像自己又重新长了脑子一样。
认真睡觉
睡觉这个事，我认为是最重要的，因为身体需要在睡眠中进行修复。
要保证足够的睡眠时间，身体只有充分休息了，人才有能量，做事才有精神。
睡不好的人，心情不好，内心焦虑不安，做事提不起劲，健康状况也会有所影响。
所以进入秋天了，一定要懂得：收。
跟着天地的节奏，慢下来，静下来，把能量收回来。
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