广东
高洁中医：入秋后，建议多煮苹果水喝，一清内热、二养脾胃、三补津液，睡得好不上火！
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
入秋后，后台也收到很多私信说：晚上睡不着，睡不踏实；肠胃动不动胀气，吃啥都没胃口；嗓子干、易疲劳，整个人状态不好。
其实这些秋天的不适，是由于燥邪伤津、脾胃虚寒、内热未清所致！
今天教给大家3个超简单的“养生宝藏法”——煮苹果水。
食材便宜又好买，做法一看就会，帮你清内热、养脾胃、补津液，舒舒服服过秋冬！
为什么秋季适合喝苹果水？
中医认为“秋主肺，燥易伤津”，秋季干燥易耗伤人体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等不适。
苹果性平味甘酸，煮熟后养胃生津、去内热而不伤正气，是应对秋燥的天然良方。
现代营养学研究表明，苹果加热后，其中的果胶和膳食纤维更易被吸收，能更好地促进肠道蠕动，营养不流失，还更温和。
3款苹果水
1、苹果红枣桂圆水 → 补气养血如果你天一冷就手脚冰凉、脸色暗淡、睡不沉，一定要试这个！
红枣补气血，桂圆驱寒安神，搭配苹果温润不燥。
连喝几天，手脚暖了、气色好了，睡眠也踏实不少。
食材：苹果1个（不去皮）切块 + 红枣5颗（去核） + 桂圆8颗
做法：加水大火煮开，转小火煮15分钟，关火焖5分钟即可。
2、苹果山楂水 → 缓解胃胀失眠天一冷就爱吃火锅烧烤？吃多了不消化、肚子胀、口气重？一定要试这个！
山楂消食化积，苹果调理脾胃，帮肠胃蠕动排浊气。
连缓解积食、腹胀、食欲不振；肚子舒服了，睡眠也更安稳。
食材：苹果1个 + 山楂6颗（去核） + 冰糖少许
做法：加水煮15分钟，果肉变软即可。
3、苹果热橙饮 → 润燥安神秋冬干燥，嗓子干痒、睡不安稳？
这杯维生素满满的热饮，润燥生津、安抚心神～
橙子维C丰富，苹果滋阴健脾，喝一杯，嗓子润了，心神也静了。
食材：橙子2个+ 苹果半个 + 柠檬半颗
做法：先煮橙肉+冰糖至浓稠，再加其他食材煮5分钟即可。
温馨提示： 苹果皮富含果胶，建议彻底洗净后带皮煮 糖尿病人可少放或不放糖
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