北京
中工网讯 为关爱一线投递员心理健康，助力他们在工作与家庭之间找到更好的平衡，10月14日晚，福建省宁德市总工会在蕉城区八一五中路邮政工会驿站举办了“邮爱心路·职家平衡”心理关爱团体辅导活动。13名投递员主动报名参与，在国家二级心理咨询师林新霞的专业引导下，共同开启了一场温暖而有力的心灵之旅。
投递员们在心理咨询师的专业引导下，开启了一场温暖而有力的心灵之旅。宁德市总工会供图
活动伊始，在“我们的高光与风雨”破冰环节中，投递员们分享了职业中的感动瞬间与压力时刻，迅速拉近了彼此的距离。随后进入“觉察与表达”阶段，每位成员匿名写下三个近期困扰自己的压力事件，形成“压力云图”，通过归类与分享，大家发现许多压力源存在共性，增强了彼此的理解与支持。
在“赋能与授技”环节，林新霞通过“情绪ABC理论”迷你课堂，帮助成员认识到情绪并非由事件本身决定，而是源于对事件的看法。紧接着，大家体验了“正念呼吸法”，学习在情绪波动时按下“暂停键”。此外，“时间四象限法”的讲解与案例讨论，引导大家合理规划工作与生活，优先关注“重要不紧急”的事务。
“支持与行动”阶段聚焦于家庭沟通与个人改变。在“家庭沟通金句”共创中，投递员们结合自身经验，提炼出表达事实、感受与感谢的有效沟通方式。随后，林新霞引导大家初步构思各自的平衡行动方向，思考下周可以践行的一件小事、一种可用的情绪调节方法，以及一句想对家人表达的心里话，为后续的实际行动种下种子。
活动尾声，每位成员用一句话分享了参与感受：“学会了停下来呼吸，感觉轻松多了”“原来不止我一个人这么累，有了方法也有了信心”“回家要好好陪孩子，不再刷手机”……朴实的话语中透露出满满的收获与希望。
本次团辅不仅为投递员提供了实用的心理工具，更搭建起彼此支持、共同成长的平台，真正实现了“邮路安心，职家平衡”的暖心目标。（张天前）
来源：中工网
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