辽宁
“同事说走就走，连微信都没来得及删”，别愣着，这波离职潮不是玄学，是领英刚拍的数据：互联网、外贸三季度流动率飙了18%，属狗的你如果刚好在这两行，现在不是感慨，是抢跑。
抢跑第一步，先给心脏装个刹车片。
美国心理学会8月才偷摸公布的“5-4-3-2-1落地法”，比写日记快十倍：睁眼找5样颜色，捏4件不同材质，听3种声音，闻2股味道，最后含一颗糖，情绪从百会穴直接沉到脚底板。
每天花5分钟，再拖去跑30分钟，汗一出，大脑就明白“哦，原来人走了，命还在”。
第二步，把离职当行情炒。
每周五固定给自己发一份“人才流动小报”，把同行跳槽公司、薪资区间、技能关键词剪成一页PPT，贴在显示器边。
别小看这张破纸，它能在裁员刀落下前给你0.5秒闪避，比星座运势准多了。
第三步，远距离关系别硬撑，上点科技。
Meta新出的AI虚拟咖啡厅，3分钟生成一个跟你一样秃头的数字人，远走他乡的老同事随时进来拼桌，语音语调对口型，比一句“保重”更有温度。
线下也别偷懒，住得近的每周约两次实体饭，吃到第三道菜时，离别焦虑基本熄火。
第四步，证书别瞎考，盯紧四季度最吃香的三张速通票：AI基础应用、碳中和管理、心理健康急救，Coursera上4-6周搞定，学费还没一只基金申购费高。
学完立刻写进LinkedIn标题，算法会把你推给正在招人的HR，被动等挖比主动投简历爽。
最后补一刀：当团队离职率破15%，别幻想能靠团建回血，立刻打开HR分析工具，把部门稳定性预测图甩给老板，顺带递上自己刚刷的微证书，告诉他“我走也行，留得加钱”。
量化日志别停，每周把新技能、新联系人、新offer截屏塞进去，数字往上涨，安全感才踏实。
离别不是洪水，是电梯，有人下行，有人上行，按钮就在你手里。
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