近5万人研究证实：人到晚年，住在这样的地方才是好归宿，更不容易得抑郁症、焦虑症，身心更健康

人到晚年，在哪里养老才是好归宿？

对于很多老年人而言，这不只是一道关于“住所”的选择题。实际上，“养老房”与周围的社区环境如何，对老年人的身心健康影响很大。

根据世界卫生组织（WHO）公布的数据显示，60岁及以上老人大约有14%存在精神障碍，最常见的心理健康问题是抑郁和焦虑。在全球范围内，大约四分之一的自杀死亡发生在60岁或以上人群中。

图片来源：123RF

老年人的心理健康问题往往没有得到充分认识和治疗。心理健康问题并不单是“情绪问题”，它甚至影响着整体健康水平（例如，患有抑郁症的老人，患心血管疾病、阿尔茨海默病的风险更高）。

越来越多的研究发现，居住环境和老年人心理健康之间有着紧密关联。为探究这一问题，一支研究团队展开了相关调查。

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在该研究中，研究员们测量了老年人住所和周围7个自然环境相关的变量：

• 当地绿地的比例；

• 树木覆盖的面积；

• 森林覆盖的面积；

• 开放空间的比例；

• 离住所最近的绿地的距离；

• 离住所最近的“蓝色空间”（即水景，如湖泊、河流和海岸线）的距离；

• 自然区域步行道的长度。

该研究纳入了近5万名年龄在65岁以上老年参与者的数据，并分析了上述7个变量与他们心理健康状况之间的关系。

结果发现，近2%的参与者表现出严重的心理困扰迹象（包括需要治疗、会影响社交、工作或学习的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等），19%的参与者表示总体健康状况一般或较差。

其中，那些居住在绿地、树木、森林覆盖和开放空间比例较低地区的参与者，更容易表现出严重的心理困扰、报告整体健康状况不佳，或者频繁遭遇心理健康问题。

具体而言：

• 树木覆盖面积每增加10%，参与者报告严重心理困扰的几率更低；

• 森林覆盖面积每增加10%，参与者报告严重心理困扰的几率降低。

• 附近最近的“蓝色空间”每变远100米，参与者报告严重心理困扰的几率更高。

当然，住所位置可能是一个难以改变的因素。但只要平时多去接触大自然，同样能改善老年人的健康结局。

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在影响着老年人心理健康各类因素里，坚持锻炼是影响心理健康的积极因素。

而如果住所周围的自然环境可以提供广阔的空间和各种活动机会，自然环境（绿色植被和水景等）离得越近，无形之中就让人更想要出门、在运动中享受自然环境带来的舒畅感，从而促进老年人的心血管健康、增强肌肉力量和灵活性。

此外，新鲜的空气和阳光还有助于改善呼吸系统功能，促进骨骼健康。

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“众所周知，患有抑郁症、焦虑症或有其他心理问题的老年人，对医疗干预或谈话等会有更强烈的抗拒心态。而接触绿色或蓝色空间，可能有助于预防、延缓甚至治疗老年人的这些心理问题，”这项研究的第一作者、华盛顿州立大学埃尔森·S·弗洛伊德医学院医学生Adithya Vegaraju表示，“其中的相关性成立的话，未来我们就需要更深入地研究，将其作为改善老年人心理健康状况的一种方式。”

他表示，一个潜在的解决方案可能是“自然处方”，这种趋势正越来越流行——医生或心理咨询师会在处方中建议患者多去亲近自然、鼓励他们进行户外活动。

研究作者之一、资深研究员Solmaz Amiri指出，未来还需要进行更多研究，才能确切了解接触“绿色和蓝色空间”将如何改善老年人的心理健康和整体健康。她表示，自己正在研究接触大自然与认知衰退之间的潜在联系，而认知衰退可能是阿尔茨海默病等痴呆症的早期征兆。

华盛顿州立大学医学院研究助理教授、社区健康促进研究与教育研究所研究员Amiri 表示：“在很多人观念里，接触绿色和蓝色空间似乎有助于减缓认知衰退。我们想知道的是，接触绿色和蓝色空间对于痴呆症的患病风险究竟有没有直接影响？还是说，只是间接影响，比如这一因素缺乏可能会先影响心理健康水平（可能导致认知能力下降）、从而间接让痴呆症的风险升高？”

以上种种未解之谜，都有待科学家们在未来进行进一步的探索。

最后想提醒大家的是，尽管 亲近大自然对老年人心理健康确实有很多好处，但大家也不能忽视一个重要的事实：对于孤独的老年人，满足社交需求同样重要。

建议老年人在坚持锻炼的同时，也要尽可能主动地进行更多的社交活动，不管是跳广场舞、去棋牌室，还是跟朋友亲人多打打电话，丰富的社交活动都有利于保持年轻的心态。

对于晚辈而言，别忘了用他们觉得舒服的方式多给予一些关心和陪伴，能更有效地促进身心健康，为他们创造健康、幸福的晚年生活。

参考资料

[1]Adithya Vegaraju,et al.,(2024),Urban green and blue spaces and general and mental health among older adults in Washington state: Analysis of BRFSS data between 2011-2019,doi: 10.1016/j.healthplace.2023.103148.

[2] Urban green and blue spaces linked to improved mental, physical health in older adults .Retrieved Oct 11. 2025 from https://www.news-medical.net/news/20240104/Urban-green-and-blue-spaces-linked-to-improved-mental-physical-health-in-older-adults.aspx

[3] mental-health-of-older-adults.Retrieved Oct 11, 2025 from https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

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