十日谈·秋日养生｜戴荣里：秋阳爽身心

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

在秋日，润身和舒心，是形影不离的兄弟。这个秋天，我刚刚学会了八段锦，懂得了刻意的锻炼和无意的润身，才是生活中最直接的享受。随时扩展一下心胸，收回拳头再打出去，让身体在秋阳里如一棵落去叶子的大树。远足和近笑，会让你的身体灵动起来；读书和欣赏音乐，又会让你远离夏天的热燥；秋天里的美食和美景让你随时咀嚼世间的美好！身心融入自然、欣赏美景、品味美食得以思想升华，何必贪恋身体各项指标一时的高下？

我喜欢秋天，这是一个让人获得多重体验的季节。秋天，太阳好像一下子爽朗起来。去郊外走走，到朋友处转转，天地间氤氲着一股股香气，最有益身心。每年秋天，我会默许自己放纵几天。远足、观景、摘果、看展、访友、读书、美餐、静思、润身、舒心……秋天真好！

远足是必须的。可以到郊外走走，也可以到京外串串。秋阳很奇妙，把山川抚慰了一遍，叶子黄了，果实红了，山川赠送给旅游者的，就是数不尽的美景。秋天的远足，一切富有层次感，与海拔有关，与地理搭伴，与太阳互动。去郊区看塔林，近处塔们清晰可见，远处雾气缠绕着群山。香山值得走几遭，沿着植物园向上的路，攀登过去，有时气喘吁吁，有时觉得前身贴后身，登上山顶，顿生少年豪情，秋风一吹，爽朗朗的，真过瘾。看那两山如两乳，单矗在眼前的小山，秀美成一棵树。可以到产玉的地方挑几块石头，可以到丹霞地貌中留几笔丹青。沿着山脊线一点点地向着远山走，走出一二十里，远山就成了近景。向山下一望，整个北京城，不过是一幅图画啊！水库碗着水，平平静静。偶尔有飞鸟鸣叫着飞过，如拽了阳光一下子，天地间的大美，让疲劳转为享受的眼神。

当然不要忘了访友。夏天里流汗，不想见人，朋友也不想见你。秋天一来，月饼一吃，朋友间的话语就多了起来，朋友见面真开心。见亲戚，会朋友，找同学，拜老师。如果有红颜知己，在秋阳被树叶筛碎的时光里，聊聊天，调侃两句也不错。秋天是适合倾诉的季节，像秋虫的鸣唱——悠然，清心而真诚。

读书是必须的。拿几本散文书，到秋阳下，感受那份不冷不热。秋阳是经历过世事沉浮的老人，睿智而清醒，伴着秋阳读书，有条不紊。我会选一个散文家在不同时期写的散文，对照着来读，也会找一百个作家如何描写秋阳下的枣红马。

美餐自然不要错过，去大自然里摘果固然美好，餐桌上享受美食，也是幸福。秋天里可以吃的美食太多。南方的朋友邮寄来螃蟹，蟹黄美得诱人；有一种山西人爱吃的月饼，里面是空心的，竟然如空心挂面一样稀奇。朋友会邮寄来水晶柚子，果籽亮如水晶；软籽石榴，吃起来真是软的；还有那软糯的新疆大枣，不洗，就想咬一口。别矜持了，吃吧！像榛子一样香的香榧，比榛子大，比核桃小，吃起来喷香。餐桌上的东西，在秋天最丰富，新一轮田野里的收获会刺激厨师的掌勺记忆。佛家的节食固然有益身心，美食家的精品细尝也不会毁坏身心。

享受秋天并感受秋天吧，最好的养生，是接受秋天里的阳光和万千生命的加持，我十分喜欢这秋天说不尽的意蕴！

原标题：《十日谈·秋日养生｜戴荣里：秋阳爽身心》

栏目编辑：郭影 文字编辑：吴南瑶 金晶

来源：作者：戴荣里