39岁，不花钱的情况下，我也把自己养得很好！

微信读书里有个免费图书馆。

每周四会更新一次，每周可以免费领取2本电子书。

我每周都会上去看看有没有自己需要的电子书。

在免费图书馆里，我已经连续好几周刷到类似“我把自己重养一遍”的书了。

看来，这真的是当下的热点话题啊。

我也来凑一下热闹吧。

虽然我每个月乃至每年花钱都很少，但我自认为把自己养得还挺好的。

1）经常吃看得见食材本身的食物。

吃进嘴里的东西，我一般都比较挑剔，尽量吃能看得见食材本身的食物。

比如：各种颜色的新鲜蔬菜水果。

又比如：优质蛋白更喜欢新鲜的猪肉、鸡肉、淡水鱼虾、牛肉等，偶尔也会吃一些豆制品如豆腐。

优质碳水就吃大米、紫米、黑米、荞麦米、玉米、小米、南瓜、土豆、香芋等，偶尔也会吃一些面粉制作的馒头、包子、饺子、面条等，或者大米制作的米粉。

优质脂肪则来源于菜籽油、亚麻籽油、三文鱼头、鲭鱼等。

这些都是看得见食材的食物，简单干净，我吃起来也会很放心。

而他们之间可以互相搭配、组合，从而做出丰富多彩的家常菜色。

2）反过来，我会主动少吃可能会加速衰老，甚至影响会身体代谢，带来健康隐患的食物。

像各种包装类的零食、速食食品等。

还有各种碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、果茶、冰淇淋等。

还有油炸的食物、腌制的食物、深加工的肉类（香肠、腊肠、午餐肉……）等。

我也不敢说自己能百分百做到不吃。

偶尔也会嘴馋，想要吃一些甜品什么的，我也不会压抑自己，也会去吃。

但我的确吃得很少。

像我们家，一年到头可以不买一包零食。

前几天先生才说，今年夏天我们好像还没有吃过冰淇淋呢。

可不是嘛，今年夏天特别热，但很神奇的，我一次都没有想吃过冰淇淋。

我知道肯定会有人说，完了，活着没什么意思了。

但其实味蕾和口腹之欲这东西呀，可塑性很强的。

当你吃这些东西吃得越多，你就会越想吃，越上瘾。

反过来，当你吃得越少，你就越不会觉得有多好吃，就越不会想起来吃。

像我们，真的是想不起来吃，而不是想吃不给吃，自然谈不上少了什么乐趣的。

尤其是一日三餐好好吃饭喝水后，就更想不起来吃了。

3）偷偷学厨艺，想不花很多钱还吃得好，那就自己做饭呗。

我也不是一开始就会做饭的。

但我很开心，我学会了做饭，自我感觉厨艺还不错，反正能满足自己的口腹之欲。

经常自己做饭后，我发现餐饮费降下来了，我完全可以花得不多，还吃得很香很开心。

经常自己做饭后，舌头也变敏感了，我不再有欲望吃外卖和外食了。

经常自己做饭后，我更在乎放进嘴里的东西了，吃的可能不贵，但简单干净，营养健康，不仅身体轻盈，身材也成功保持住了。

不得不说，学得一手好厨艺，真的可以低成本把自己养得很好啊。

4）普通人零成本的养生方式就是睡觉。

多睡觉，好好睡觉，既能养身体，还是很好的医美。

真的，睡多了睡好了，不仅整个人神清气爽，干什么都得劲，情绪还很稳定，心态很平和，那感觉真的太好了！

所以，我会努力创造晚上10点半就睡觉的条件。

然后保证睡够八个小时以上。

身边朋友都知道，我很少买护肤品，一年在上面花不到500元。

但是我的皮肤状态经常被夸，也经常被说年轻，这都是睡出来的啊。

5）每天抽出一段独属于自己的时间陪陪自己。

这段时间，我们可以随意安排，做一些自己喜欢的事情。

比如运动一下，与自己的身体相处相处。

有比如听听喜欢的音乐，与自己的心相处相处。

又或者读一本早就想读的书，与自己喜欢的作者交流交流。

或者去晒晒太阳，感受大自然的馈赠，吸收温暖的正能量。

可以每天一个主题，也可以每周一个主题，形成生活的仪式感。

6）尽量只和能让自己舒服的人建立长期的亲密关系。

我一直觉得人的时间、精力、能量和金钱一样是非常稀缺的资源。

所以，我愿意多接触能够给我带来能量的人。

那么，反过来，我就会刻意远离消耗我能量的人。

我不介意亲戚朋友少一点，我更在乎能不能守护好自己的能量场。

每天工作，应付客户，已经很累了。

生活中，我只想自在一点。

7）口袋里有存款，可以把自己养得更水灵。

网上有人说，没钱是养不好自己的。

我觉得没时间才是养不好自己的。

就好像自己做饭这件事，我经常听到的是，没时间和条件自己做啊。

是的，我们要把时间卖出去赚钱，很多时候我们的时间并不是我们自己能自由掌控的。

像我以前上班，下班回到家都晚上9点、10点了，基本上没可能自己做饭。

想要改变的话，只能是能赚钱的时候想办法多存钱。

口袋里有存款，就会轻松许多。

至少心态上没那么焦虑了。

偶尔想要休息也有底气了。

一些小意外小事件，也能解决了。

也许还能找一份相对有自己时间的工作了。

总之，我们会随着存款越来越多，而对自己的生活有了更多的选择权。

健康饮食+早睡+运动+存钱+良好的人际关系，这个正反馈机制建立好后，每天的精神都会很好，满足感唾手可得，整个人也自信了……这就是我把自己养出来的样子。