不要太累了！其实你的身体已经过载

当今社会的生活节奏很快，疲劳已经成为现代人的常态，压力很大，经常让自己处于一种身体“透支”的状态。头会沉重、疼痛，脑子无法转动、思考，入睡变得困难，工作变得难以集中精力......

研究发现长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，实实在在地伤害大脑，严重的疲劳甚至让人身心崩溃，引发疾病。

疲劳感是由自主神经发送到大脑中的眶额区，经眶额区处理后，面向全身发出的一种信号。疲劳不断蓄积，内分泌代谢和免疫系统的压力就会增大，长此以往可能引起激素或代谢异常，导致免疫力下降，身体便更容易受各类疾病的侵袭。

针对疲劳，选对休息方式很重要，体力劳动者、脑力劳动者过度思虑焦虑者，各自需要的休息方式是不同的：

对于体力劳动者，睡一觉是最有用的。

这类人群的疲劳，主要由体内产生大量酸性物质引起，应采取“静的休息方式。睡眠可以把失去的能量补充回来，把体内堆积的废物排出去。

如果不是很累，也可以在床上躺一会儿，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。

对于脑力劳动者，应多换换脑子。

这类人大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，所以睡觉缓解疲劳的作用不大。

他们需要的不是通过静止恢复体能，而是找个事放松神经:找一条从没去过的街道遛遛弯、晒晒太阳，每天抽时间健健身，学习一项新技艺如弹琴、打鼓等，多尝试哪种方法让自己最放松。

对于过度思虑焦虑者，应该学会放松自己。

这类人内心总感到焦虑不安，时间长了也让自己“心累”。建议通过休息提高注意力和对情绪的控制力，改变认知，久而久之还能改善免疫力。

正念呼吸。在安静的环境盘腿坐把注意力放在呼吸上。

聚焦注意力。无论做什么，都要把注意力放在上面，比如走路时感受手脚的动作。

学会放空。每天用 10~30 分钟的时间，放下肩负的所有社会角色，做一个“空杯”。

对于每一个打工人来说，减缓疲劳指数最重要的就是吃好睡好！减压从吃开始：多吃水果、蔬菜、菇蕈类等，适当补充维生素、多醣体和Omega-3，尽量远离快餐。别忘了按时吃早餐，早餐有助维持较低压力水平，吃早餐的人的心理和身体状态都要好于不吃早餐的人。

保持固定作息：早睡早起，确保安静且较暗的睡觉环境，注意卧室温度不要太高。睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动。注意了！不要把烦恼带进卧室哦~

世愿环球以其独特的创新成分、独家的配方设计、权威的认证保障，为我们提供了一个缓解疲劳全新的选择。在未来的日子里，让我们一起与世愿环球携手前行，共同迎接更加美好的明天！在这个充满挑战的世界里，我们每个人都值得拥有最好的状态。不要让疲劳成为阻碍你前进的绊脚石。