一上线就卖断货！创业七年，我设计了一款神器，让你轻松实现目标

作者：Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris个人微信：kris191605

大家好，我是K叔，之前断货的OKR百日计划本终于再次开售了！

文末有链接，已经了解的小伙伴可以直接下单，依然限量发售。

不了解这款本子的小伙伴，一定要看完这篇文章，我会详细介绍为什么人人都需要一个OKR百日计划本，它绝对是你实现事半功倍的超级神器。

下面的图片是往期小伙伴的反馈，我们说多无用，大家的声音才最值得参考。

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你有没有这样的感觉：

每天清单写满一页，从早忙到晚，打钩时很有成就感，可晚上躺下时却空落落的——

钱没多，体重没降，越活越迷茫——日子忙得飞快，却好像永远原地踏步。

创业七年，有太多学员跟我们表达自己的困惑，感觉自己毫无成长。

于是，我和团队决定亲手设计一款工具：百日计划本。

我们花了一个月的时间，从逻辑设计到版式调整，不断打磨，只为解决一个核心问题——

让每天的努力，都和长期目标紧密相连。

为什么一定要自己做一款？

市面上笔记本、手账很多，但用过一圈，我发现大家都有一个共同痛点：

• 清单写得满满的，却和人生目标脱节。

• 忙碌是常态，但收获感缺失。

• 追求效率，却更焦虑。

心理学里有个概念叫“伪勤奋陷阱”：人会沉迷于完成小任务带来的即时满足，却忽视长期价值。

换句话说，你每天忙，但其实只是在消耗能量，而不是积累成果。

这也是我们设计计划本的初衷——让行动重新和人生方向保持一致。

核心逻辑：OKR + 三只青蛙 + 三只蝌蚪

这部分很重要，请大家一定要认真阅读。

百日计划本中，我们选择OKR作为底层框架，是因为它更适合个人成长——

OKR中，O代表Objectives，意思是目标； KR代表Key Results，意思是关键成果。

OKR强调主要目标和关键成果，而不是列无穷无尽的任务。

为什么用“三只青蛙”？
“青蛙”来自布莱恩·特雷西的“Eat That Frog”理论：先解决最难的事，剩下的事就容易多了。
限制在三只，是基于心理学的“认知负荷理论”：普通成年人在一天中能高效处理的核心任务约为3-4个，再多就容易决策疲劳。
只要完成这三只青蛙，你的一天就算成功，这能极大降低焦虑感和无力感。
为什么还有“三只蝌蚪”？
蝌蚪是辅助清单——指重要但不紧急的小事。
这让每天的任务分层：先抓核心（青蛙），再完成附加（蝌蚪），自然告别“事多乱套”的混乱状态。

真实体验

我第一天用时，写下的青蛙是：写一篇公众号文章、陪孩子读书30分钟、跑步5公里；蝌蚪是：整理资料、回邮件、给孩子买文具。

晚上回顾，青蛙完成=大目标推进；蝌蚪完成=心情舒畅，但不会增加焦虑。

为什么是“百日”计划？

很多人问我：为什么不是一个月、半年，而是100天？

1. 百日足够形成习惯

哈佛医学院研究表明，养成一个稳定习惯平均需要66-90天。

100天覆盖了这个区间，并留出10-20天的波动期，让行为从“刻意”变成“自然”。

2. 百日有目标感，又不会太远

一年目标太长，中途容易丢失动力；30天太短，刚刚进入状态就结束。

100天既能看到阶段性成果，又不会被长期目标压垮。

3. 百日=三个迭代周期

我们在设计中把100天拆成3个30天周期 + 最后10天复盘。

每30天设定一个小冲刺目标，在达成中不断调整，目标既灵活又连续。

一句话：100天，既科学又现实，让你看得见改变，也撑得住坚持。

为什么先用三个月才敢推荐？

市面上的效率工具太多了，我不想再给大家“买来空置”的挫败感。

所以这本百日计划本，我自己先用三个月，再决定要不要推荐。

这三个月里，我最大的感受是：

不再瞎忙：每天做的事，清清楚楚和长期目标挂钩。

更有成就感：只要完成青蛙任务，今天就算赢了。

生活更松弛：计划本鼓励留白，我能一边高效做事，一边有时间思考、陪伴家人。

目前已经有很多学员使用过这款本子，好评如潮，其中一位备考会计证的妈妈说：

“以前我总觉得备考要熬夜拼命，后来用这个计划本，把目标拆成每天3只青蛙，边带娃边准备，3个月后居然顺利上岸。”

为什么普通清单没用，而这个本子这么好用？

普通清单像购物单：买菜、回消息、查资料……做完今天的事就结束了，和未来没有关系。

而百日计划本的不同在于：

有目标对齐：先设定100天目标，再拆解每日行动。

有优先级管理：青蛙+蝌蚪设计，让人自动聚焦重点。

有复盘机制：每30天复盘一次，避免走偏后毫无察觉。

行为科学有个“反馈回路”原理：只有行动-反馈-调整，才能真正形成成长闭环。

普通清单缺乏反馈，计划本帮你补上了这一环。

我们做这本子的初心

很多人以为计划本只是文具，但我们希望它是一个人生管理工具。

• 帮你清晰目标：不是盲目做事，而是知道自己为什么做。

• 帮你聚焦关键：将军赶路，不追小兔。

• 帮你建立节奏：不焦虑、不内耗，找到属于自己的步伐。

这就是我们设计它的原因，也是我们坚持用它的理由。

如果你每天忙碌，却拿不到结果

问自己一个问题：三个月后，你想成为什么样的人？

• 账户多存1万块？

• 体重下降5公斤？

• 完成3万字的内容输出？

• 陪孩子多一些高质量时光？

如果你对这些目标是认真的，百日计划本会是一个好的开始。

它不会替你做事，但会在每天翻开的那一刻提醒你：

今天做的事，值得未来的自己骄傲。

这是我们原创设计、实测有效的百日计划本。

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• 第二课：找到怦然心动的目标：沉浸式自由书写，冲刺2025年最后三个月

• 第三课：个人目标管理终极方案：用一张OKR表，搞定你99%的目标

• 第四课：成人达己的副业宝典：教练技能助你滋养内心、副业变现

• 第五课：解决创富卡点的秘诀：教练助你解决卡点、成人成事

• 第六课：AI写作图为秘籍：千万级账号主编，教你5招去除AI写作机器感，打造阅读量飙升爆款文！

• 第七课：个体全面发展：普通人的全面自我发展之路

4. 「进化圈」30天社群陪跑体验

• 可以查看K叔日课，里面记录了K叔每天的思考，非常有价值

• 参与阅读打卡、运动挑战活动

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作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris进化圈社群已有11000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。

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