越南旅游七天估计花费多少钱？‌沙巴‌玩七天的最佳行程安排

越南旅游七天估计花费多少钱？‌沙巴‌玩七天的最佳行程安排
大家好，我是在沙巴带团 5 年的导游阿林，每天都能收到粉丝私信问：“阿林，沙巴玩 7 天要花多少钱？行程怎么安排才不绕路、不踩坑？” 其实沙巴是出了名的 “高性价比旅行地”，不用花大价钱就能玩到热带雨林、玻璃海岛和绝美日落。今天我就把带团时的 “私藏攻略” 分享出来，从花费到行程，帮大家把 7 天安排得明明白白！
导游联系方式：越南阿林 139 0744 5969

一、沙巴 7 天花费拆解：阿林帮你算笔明白账，人均 1200-2500 元够够的

作为带过近百个团的导游，阿林最清楚大家关心 “钱花在哪、怎么省”。下面这份费用清单，是我根据近几年的物价整理的，大家可以按需调整 ——

（一）基础费用清单（人均，无隐性消费）

1. 大交通：往返沙巴（亚庇）

• 机票：阿林建议提前 1-2 个月订！国内直飞亚庇的往返含税机票，淡季（3-4 月、9-10 月）约 800-1200 元，旺季（春节、国庆）会涨到 1200-1500 元。要是能蹲到航空公司的 “东南亚促销”，600 元就能拿下往返，我去年就帮一个粉丝抢到过～
  
• 签证：马来西亚电子签（eVISA）最方便，160 元 / 人，3 个工作日出签，不用跑领馆，记得护照有效期要超 6 个月哦。
  

2. 当地消费：6 晚住宿 + 餐饮 + 交通 + 门票

• 住宿：阿林推荐两个性价比高的区域：
  
• 沙巴镇中心（老城区）：民宿 / 三星酒店，80-150 元 / 晚，6 晚约 500-900 元，出门就是加雅街、夜市，吃逛超方便；
  
• 丹绒亚路海滩周边：四星酒店 / 度假村，200-300 元 / 晚，6 晚约 1200-1800 元，步行 5 分钟到海滩，看日落不用赶时间。
  

阿林提醒：选住宿时看清楚 “是否含早餐”，很多民宿的早餐是本地特色，能省一笔早餐饮费～

• 餐饮：沙巴吃饭不贵，阿林帮大家算过日均：
  
• 早餐：民宿含早或路边摊（法棍、越南河粉），10-20 元；
  
• 午餐：本地餐厅（肉骨茶、海鲜炒饭），30-50 元；
  
• 晚餐：夜市或特色餐厅（椰子鸡、烧烤），50-80 元；
  

7 天下来，餐饮预算 800-1500 元足够，要是想偶尔吃顿好的（比如海鲜大餐），多准备 200 元就行。

• 交通：阿林带团常用这两种方式，省钱又省心：
  
• 市内交通：用 Grab 打车（类似国内滴滴），起步价 5 元，从机场到镇中心约 20 元，日均 30-50 元；
  
• 跨城 / 景点交通：去神山、红树林这些远景点，建议拼车或包车，拼车 50-80 元 / 人 / 天，包车 100-200 元 / 车 / 天，7 天总计 400-800 元。
  

• 门票及体验：沙巴的核心景点门票都不贵，阿林帮大家划重点：
  
• 神山公园（含缆车）：150 元（徒步不用额外花钱，体力好的朋友推荐试试）；
  
• 美人鱼岛浮潜一日游（含午餐、快艇）：200 元（必玩！海水超清澈）；
  
• 红树林夜游（含晚餐、看萤火虫）：150 元（阿林带团时，客人都说 “萤火虫像星星落在树上”）；
  

其他体验（文化村、手作课程）100-300 元，总计 550-800 元。

3. 其他杂费：购物 + 应急

• 买手信（沙巴红茶、白咖啡、榴莲巧克力）+ 小费（可选，一般给服务人员 10-20 元）+ 应急钱，300-500 元足够。
  

（二）阿林的独家省钱技巧：这些坑我帮你避开

1. 错峰出行：别赶 12-2 月旺季！3-4 月、9-10 月气候凉爽（25-30℃），机票酒店能便宜 30%，而且游客少，拍照不用抢位置；
   
2. 门票提前订：阿林带团都会在 KLOOK 或飞猪上提前订门票，比现场买便宜 20%，还不用排队，上次有个客人现场买神山缆车，比我们提前订的贵了 40 元；
   
3. 吃饭找 “本地人常去的店”：加雅街的 “佑记肉骨茶”、“怡丰茶室” 都是本地人爱去的，味道正还不贵，别信路边拉客的 “海鲜大排档”，容易被宰；
   
4. 交通用 “新人券”：Grab 新用户有立减 10 元的券，第一次打车几乎不花钱，跨城拼车可以找我推荐的本地司机，比平台便宜 50%。
   

二、沙巴 7 天行程：阿林带团的 “黄金路线”，小众 + 经典都不落下

很多客人问我 “7 天怎么玩才不赶？”，这份行程是我调整了几十次的版本，每天只安排 1-2 个核心景点，留足时间拍照、休息，老人小孩都能适应 ——

（一）Day1：抵达沙巴・初见 “风下之乡”

上午：亚庇机场落地，用 Grab 打车到沙巴镇中心（车程 30 分钟，20 元），入住民宿后先休息半小时，适应热带气候；

下午：阿林带大家逛 “加雅街”，要是赶上周日，还能逛 “周日市场”，买手工皂、沙巴红茶（记得砍价，一般能便宜 10-20 元），之后去 “信号山观景台”，俯瞰整个沙巴城的全景，傍晚去 “丹绒亚路海滩”，这里的日落是 “世界前三”，一定要带相机！

晚上：去加雅街夜市吃小吃，推荐 “沙爹肉串”（5 元 / 串）、“椰子布丁”（10 元 / 份），想正经吃顿饭就去 “佑记肉骨茶”，人均 60 元，药材味的火锅超暖身。

住宿：沙巴镇中心民宿（参考价 120 元 / 晚，含早餐）

（二）Day2：神山探险・走进热带雨林

全天：包车去 “京那巴鲁国家公园”（车程 2 小时，包车 150 元 / 车），这里是东南亚第一高峰 “神山” 的所在地，体力好的朋友可以走 “初级徒步路线”（3 公里，3 小时），沿途能看到巨猪笼草、热带蝴蝶、兰花谷，体力不好的可以坐 “神山缆车”（单程 70 元），登顶后能看到云海翻涌，超震撼；

晚上：在神山山脚小镇吃 “神山玉米”（超甜，5 元 / 根）、“竹筒饭”（15 元 / 份），之后返回沙巴镇。

阿林提醒：穿长袖长裤！热带雨林蚊虫多，我会帮大家准备驱蚊水，记得穿舒服的运动鞋

（三）Day3：海岛浮潜・邂逅 “玻璃海”

全天：参加 “美人鱼岛一日游”（200 元 / 人，含快艇、浮潜、午餐），清晨 7 点从市区出发，1.5 小时到美人鱼岛，这里的海水像玻璃一样透明，浮潜时能看到彩色珊瑚和热带鱼（记得带浮潜面罩，平台租要 20 元，自己带更卫生），中午在岛上吃海鲜炒饭，下午可以玩 “香蕉船”（50 元 / 人）、“海上拖伞”（80 元 / 人），不想玩项目的可以在白沙滩上躺平晒太阳；

晚上：回市区后去 “新记肉骨茶” 补一顿，之后逛 “曙光商场”，买榴莲巧克力当手信（比夜市便宜 5 元 / 盒）。

住宿：升级丹绒亚路海滩度假村（参考价 250 元 / 晚，含泳池、私人沙滩）

（四）Day4：文化探秘・感受原住民风情

上午：去 “马里马里文化村”（车程 40 分钟，门票 80 元），这里能体验沙巴 5 个原住民的生活，跟着卡达山族学吹竹筒乐器、跟巴瑶族学跳火舞，还能试穿传统服饰 “沙笼”（拍照超出片），中午在文化村吃 “原住民餐”（竹筒饭、烤鸡肉）；

下午：参观 “沙巴博物馆”（门票 20 元），了解婆罗洲的历史和自然生态，之后去 “水上清真寺”，外观免费，想进去的话租长袍 30 元（拍照要脱鞋，别穿短裤短裙）；

晚上：加雅街吃 “越南河粉”，推荐 “PHO 101”，汤头鲜甜，人均 40 元，之后逛夜市买手工藤编包（20-30 元 / 个）。

住宿：同 Day3（海滩度假村）

（五）Day5：红树林夜游・遇见 “萤火虫银河”

下午 + 晚上：参加 “Kawa 红树林夜游”（150 元 / 人，含晚餐、接送），下午 3 点从市区出发，先乘长尾船找 “长鼻猴”（沙巴特有保护动物，躲在红树林里，要仔细看），黄昏时在河口看日落，夕阳把水面染成金色，超美；入夜后，萤火虫会飞到船上，万只萤火虫挂在枝头，像星星落在树上，阿林每次带团都有人说 “像走进童话里”；

阿林提醒：穿长袖防蚊，手机开夜间模式，别用闪光灯，会惊扰萤火虫

（六）Day6：自由放空・海岛慢生活

全天：阿林推荐两个离岛，大家按需选：

• 沙比岛：近市区，15 分钟船程，门票 + 船票 50 元，玩水上项目（香蕉船、海底漫步），中午在岛上吃沙滩烧烤（人均 50 元）；
  
• 马努干岛：浮潜胜地，珊瑚保护得特别好，带块面包就能喂鱼（鱼会围着你转），岛上人少，适合拍照；
  

晚上：去 “天桥底夜市” 吃海鲜排档，推荐 “奶油老虎虾”（80 元 / 只）、“葱姜炒蟹”（100 元 / 份），之后去河边酒吧听驻唱（人均 30 元，喝杯本地啤酒）。

住宿：同 Day3（海滩度假村）

导游联系方式：越南阿林 139 0744 5969

（七）Day7：返程・带走沙巴的温柔

上午：市区扫货，阿林推荐这几个地方：

• 加雅街：买沙巴红茶、肉骨茶包（比机场便宜 10 元 / 包）；
  
• 默迪卡商场：买马来西亚燕窝面膜（50 元 / 盒，超补水）；
  

中午：去 “怡丰茶室” 吃沙巴老字号，必点 “叻沙面”（30 元 / 碗）、“牛油吐司”（10 元 / 份），配一杯 “拉茶”（8 元），吃饱喝足再返程；

下午：根据航班时间去机场，机场免税店可以补购 “旧街场白咖啡”（20 元 / 罐）、“榴莲糖”（15 元 / 袋），记得留足时间值机哦。

三、阿林的行前提醒：这些细节别忽略，避免踩坑

1. 签证：电子签要打印出来随身携带，落地签只适用于亚庇机场，需准备 2 寸白底照片（别用蓝底，会被拒）；
   
2. 货币：1 马币≈1.6 元人民币，机场汇率低，市区 Maybank 或汇丰银行取现免手续费，一次取 300-500 元够花；
   
3. 防晒：沙巴紫外线强，一定要带高倍数防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、墨镜，浮潜时穿水母衣，避免晒伤；
   
4. 安全：市区治安很好，但海岛玩水上项目时，贵重物品别放沙滩上，存酒店保险箱；
   
5. 礼仪：进入清真寺要脱鞋、遮盖肩膀和膝盖，拍原住民或小朋友前，先征得同意，尊重当地文化。
   

结尾：阿林在沙巴等你呀！

这份 7 天攻略，是我带团时最受欢迎的路线，既能玩到神山、海岛这些经典景点，也能深入文化村、红树林，感受沙巴的小众美，人均 1500 元就能玩得舒服又尽兴。

要是你有特别想体验的项目（比如深潜、原住民家访），或者怕订不到靠谱的住宿、门票，随时私信阿林，我帮你对接本地资源，比自己找省心还划算。毕竟我在沙巴待了 5 年，哪些店正宗、哪些项目值得玩，我都门儿清～

期待在沙巴的海滩上，跟你一起看日落；在神山脚下，跟你一起听热带雨林的声音～