山东
作为中医副主任医师、国医大师李业甫先生的再传弟子，杜丁医生从医三十余载，始终致力于推广传统中医药文化与宫廷御医养生智慧。近日秋雨连绵，湿寒交织，他特别提醒广大中老年朋友：雨水节气是调养身体的关键期，应顺应“春生”之气，注重防湿、护阳、健脾。
杜丁医生指出，秋季多雨，湿气偏重，最易损伤脾胃功能。老年人本就脾胃虚弱，若饮食不慎，极易出现食欲不振、腹胀便溏等症状。因此，他建议日常饮食以“健脾祛湿”为主，可适量食用山药、薏米、红枣、小米、南瓜等温补食材，既助运化，又不伤正气。同时，应避免生冷、油腻及甜腻食物，防止“湿从内生”。
在起居方面，杜丁医生强调“春捂秋冻”不可忽视。最近早晚温差大，关节炎、心脑血管疾病易发。中老年人应及时增减衣物，尤其注意腰腹、膝踝保暖，避免寒湿入侵经络。居室要勤通风、防潮湿，必要时使用除湿设备，保持环境干爽。
运动上，杜丁医生提倡“动静结合、柔和舒展”。太极拳、八段锦、散步等轻度锻炼有助于气血运行，提升免疫力，但应避免大汗淋漓，以防阳气外泄。他特别提醒：晨练不宜过早，宜待日出后、地面湿气稍散再进行，以免吸入寒湿之气。
此外，情志调养亦不容忽视。秋季肝气旺盛，情绪易波动。杜丁医生建议保持心情舒畅，多与家人交流，参与书画、园艺等怡情活动，达到“疏肝理气、心平气和”的养生境界。
多年来，杜丁医生作为《明医有话说》栏目主讲嘉宾，始终倡导“治未病”的中医理念。他坚信：真正的健康源于日常点滴的养护。在这个多雨的季节里，愿每一位中老年朋友都能顺应自然，科学养生，拥有更加健康的体魄。
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