不想血管被“堵”，建议这样预防！

血脂，可不是没用的“油脂”，而是维持人体生理功能的重要物质。

01

关于血脂异常的2个误区

很多人踩雷

血脂，是血浆中所有脂类物质的总称。

在血脂这个“大家族”中，甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等都是重要成员，它们在人体中发挥着能量储存与供应、细胞结构维持、激素合成等多种重要生理功能。

但如果血脂出现异常，通俗说法就是血脂高了，高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”）降低，低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏胆固醇”）上升时，就会导致胆固醇像淤泥一样堵在血管壁，久而久之形成粥样硬化斑块。

此时很多人就会有一个误区：没不舒服，血脂就没问题？

这其实是错误的。血脂异常早期通常没有明显症状，而粥样斑块形成的过程可能持续10-20年，等身体有感觉时，往往已经比较严重了。

在血脂方面，多数人还有一个误区就是：瘦人不会血脂高？

实际上，并不是“瘦” 就能避开血脂问题。有研究显示，20%的瘦人低密度脂蛋白胆固醇超标，内脏脂肪过多，表现为腹型肥胖，就算看起来瘦，照样容易出现血脂问题。

02

血脂异常

不只是“油吃多了”那么简单

血脂究竟为什么会出现异常呢？很多人觉得，血脂高就是油吃多了，其实没这么简单。

血脂异常的本质是代谢系统失衡，背后原因主要有这几点：

• 代谢问题：得了糖尿病、甲减或者体重超标后，身体处理血脂的能力就会下降。
• 饮食因素：爱吃红烧肉、动物内脏等高油高脂食物，摄入过多奶茶、奶油蛋糕等反式脂肪，这样的吃法，血脂想不高都难。
• 生活方式：天天久坐不动、烟不离手、顿顿离不开酒，这些习惯也会慢慢造成血脂问题。
• 遗传因素：如先天性的胆固醇代谢能力受损，这类家族性基因缺陷导致的血脂问题是后天难以改变的。

了解了以上血脂异常的相关原因，更有利于我们对血脂问题的预防和控制。

03

如何发现血脂异常问题？

这样做就能预防

如果大家想要了解自己的血脂是否健康，定期检测是重要的手段。

目前检测的方法包括指尖血的快速检测、医院静脉血检测等方法。其中，指尖血快检的误差相对较大，结果异常须到医院进行检测。

不仅是定期检测，血脂健康的关键还在于日常管理。

一、未病先防

在我们的日常生活中，尽量避免久坐、戒烟限酒，每天适当摄入燕麦、大豆、坚果、橄榄油以及深海鱼（每周3次）等有利于血脂健康的营养物质；每周进行5次快走、游泳等有氧运动，2次深蹲、俯卧撑等力量训练，帮血脂减减负。

二、轻微异常防进展

如果发现血脂异常，不仅要做好日常的血脂管理，还需要看情况决定是否需要用药，把血脂控制在正常水平。

三、高风险异常防并发症

当血脂异常风险程度较高时，要遵医嘱，规范用药，不随意调整剂量。通过药物和日常生活方式的调整，定期复查，把并发症的风险压到最低。

其实血脂这件事，只要 “定期检测、管好嘴、迈开腿、遵医嘱” ，就能一定程度上预防它对身体造成伤害，血管通畅，身体才更健康！