别让碳酸饮料“偷走”孩子的视力！

前几天，哥哥和弟弟学校的视力筛查结果出来了，哥哥确认近视了，弟弟的远视储备不足，看着这样的结果，我和大多数妈妈一样，担忧疑惑，平时严格控制孩子接触电子产品时间，怎么还是在小学阶段就近视了呢？

我国儿童近视的数据让人触目惊心：2023年我国儿童青少年近视率为53.6%，居世界首位，其中6岁以下儿童近视率14.5%，小学生36%，初中生71.6%，高中生81%。

我查阅有关影响孩子视力的资料，终于明白了：除了遗传和用眼习惯外，一个被严重忽视的“视力杀手”正是孩子们最爱的碳酸饮料。

今天，我就用科学依据揭开它对视力的隐秘伤害。

碳酸饮料如何一步步侵蚀视力？

1、偷走“眼球钙”

碳酸饮料中的磷酸和碳酸会与体内钙离子结合，形成难以吸收的化合物。钙是维持眼球壁（巩膜）弹性的关键材料，一旦缺钙，巩膜会变软变薄，眼球在眼压作用下像气球一样被拉长，导致近视度数快速加深。临床研究显示，长期饮用碳酸饮料的儿童，近视进展速度是普通孩子的1.5倍以上。

2、消耗“护眼维生素”

一罐可乐含糖量高达35克（相当于7块方糖），代谢这些糖需要大量维生素B1参与。而维生素B1正是视神经的“守护者”，缺乏时会引发视疲劳、视神经传导功能下降，进一步加速视力恶化。

3、引发“钙磷失衡”

饮料中的高磷成分会打破体内钙磷平衡。磷过量时，骨骼中的钙会被迫“搬家”到血液中维持平衡，进一步加剧眼球钙流失，形成恶性循环。

保护视力，从“管住嘴”开始！

1、替代饮品选择

自制健康饮：柠檬水、酸梅汤、无糖花果茶（天然果香能替代甜味依赖）；

强化钙的牛奶：每日300ml牛奶或酸奶，补充优质钙源。

2、关键营养素补充

钙+维生素D：虾皮、豆制品、绿叶蔬菜配合户外日照；

维生素B1：全麦面包、瘦肉、坚果（每日一小把）。

3、建立“饮料规则”

每周限量1小罐（≤200ml），用仪式感减少渴望；

家长以身作则，炎炎夏日，家中不囤积碳酸饮料。

3、药师提醒：视力保护需多管齐下

小贴士：除了控制饮料，眼科专家建议：

每天2小时大户外活动，是延缓近视的“黄金手段”（自然光照刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长）；

每用眼20分钟远眺6米外物体20秒，缓解眼疲劳；

同时定期检查眼轴长度（比验光更能早期发现近视趋势），建议每半年一次专业眼科评估。

最后总结

碳酸饮料对儿童视力的损害是代谢紊乱和行为习惯共同作用的结果。家长需认识其对儿童的伤害，远超龋齿和肥胖，从营养替代和行为管理双路径干预，避免不可逆的视力损伤。孩子的视力发育只有一次机会。拒绝碳酸饮料的“甜蜜陷阱”，就是为孩子们守住看清晰世界的底线！

审稿专家：中山市人民医院药学部 主任药师 刘锐锋

作者：中山市人民医院药学部 副主任药师 董勤