医生劝告：过了75岁，宁可打打麻将，也不要随意去做这7件事

到了75岁，生活节奏慢了下来，但健康的“隐形杀手”可能正在身边悄悄潜伏。王大妈今年78岁，和老伴住在市区的小区里。退休后，儿女工作忙，陪伴的时间越来越少。

王大妈觉得自己“什么都还能做”，于是有空就外出帮忙带孩子、串门、操心事情，觉得必须多动才不生锈。但前不久她忽然感到胸口隐隐作痛，去医院检查时，医生无奈地摇头：“大妈，您啊，真是太操心太能折腾了！这年纪，能安心打几圈麻将，就是最好的生活。千万别再一头扎进这些伤身的事里。”

为什么医生会提倡“宁可打打麻将，也别折腾”？日常生活中，有些习惯看似“勤快”“有活力”，其实却是健康的定时炸弹。

尤其是过了75岁，这7件事，看看您是不是还在做？有的行为，第4个许多人没当回事，却一不小心埋下大隐患。

健康，其实就是知道什么时候该休息、什么时候别逞强。下面我们用科学的视角，为大家揭开75岁之后不推荐去做的7件事。

哈佛医学院与《中华老年医学杂志》有研究发现，高龄老人“维持适度活动，注意心理愉快”，比单纯一味折腾更加长寿。有些“传统观念”的做法，恰恰在老年阶段变得危险起来。

频繁大扫除、替人带小孩、夜间外出凑热闹等活动，表面上看是“充实”，实际上非常容易诱发高血压、心脑血管意外。据《中国老年健康调查报告》统计，75岁以上老人因意外跌倒住院的概率高达18.9%，远高于60-74岁组。

不仅如此，有大量研究提示，过度操劳、过多受凉、情绪激动等，都可能加速慢性病恶化。临床数据显示，75岁后突发性心梗、脑卒中的高危因素中，有60%以上和生活习惯直接相关。

反观经常与人打麻将、慢聊天的老人，既锻炼大脑又维持了情绪平和，无须承担过度体力劳动和精神刺激，反而让心身双收获。很多研究把这种适度社交、规律作息，称为“长寿关键习惯”。

医生告诫，过了75岁的人，更容易被这些生活习惯“坑”到身体。以下这7件事，减少甚至避免，身体许多不适或许会缓解：

自行搬重物不少老人不服老，总喜欢亲力亲为搬米粮、提重物、打扫家具。但研究发现，心脏负担瞬时增大35%，极易诱发血压骤升、心脏猝发问题。

频繁爬高、上梯子年纪大了，前庭功能老化、肌肉力量下降，7成老人有不同程度平衡障碍。频繁爬高取物，跌倒概率显著上升。

通宵娱乐、熬夜打牌有些老人打麻将一坐五六小时，半夜还不休息。失眠、熬夜，会令大脑神经元凋亡率提升13.5%，加速衰老。

长时间照顾小孙辈，昼夜颠倒帮助带娃初衷虽好，但常常变成体力、脑力、时间“三重超载”。多项研究已提示，连续照顾孙辈超过每天6小时，糖尿病、骨质疏松等慢病发生率增至正常组1.4倍。

大冷天随意外出、贪凉冬季老年人外出感冒气管炎激增，75岁以后单次着凉即中风的风险提升23.1%。

喜新求异盲目试药、补品“谁家儿女送的补品、神药”层出不穷。2019年一项多中心调查显示，85%以上75岁老人误服药品导致不良反应。

过度操心操劳，凡事亲历亲为老年心理学强调“管闲事多，压力高，寿命反缩短”。医生建议，“有些事该放手就放手”。

正是这些常被忽略的小事，在无形中拖垮了健康。而且，尤其是第4点，让很多老人实际变得比想象中更脆弱。

若能做到“打打麻将、聊聊天”，情绪和脑力都处于活跃、但无负担的状态，阿尔茨海默病、抑郁患病风险平均下降约21%。

科学养生，医生建议这样做，更适合高龄人群