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你是不是也这样：总感觉累、动不动就感冒、手脚冰凉、睡不好还容易拉肚子？别再把“身体虚”当借口——这很可能是你的免疫力在拉响“警报”！
免疫力，就像是身体的“防御军”，一旦失衡，感冒、疲劳、肠胃不适……各种问题接踵而至。
如何判断自己的免疫力是否“在线”？看这4个表现就够了，赶快对照一下。
1. 看感冒次数：每年超3次
免疫力强的人，不容易生病。如果每年感冒次数超过3次，并且每次感冒持续7天以上，就要警惕免疫力出现了问题。
2. 看手脚温度：总手脚冰凉
血液是免疫细胞和营养的“运输车”，如果处于温暖环境下，但手脚仍旧冰凉，则说明身体的血液循环不好，免疫物质也就无法及时到达“前线”，从而影响免疫力。
3. 看排便情况：大便总异常
肠道健康的人，排便规律，大便为长条香蕉状、质地柔软、颜色为黄褐色。如果肠道功能不正常，那么大便可能就会又干又硬或者稀软不成形。
4. 看睡眠质量：睡眠质量差
睡眠的重要作用之一就是修复人体免疫力，如果一个人的睡眠质量不好，那么免疫力可能不会太好。
6. 健康生活，规律作息
生活规律，按时作息，戒烟戒（限）酒，远离有毒有害物质，注意保持汗腺、二便通畅，防止便秘。
7. 良好情绪，适度放松
焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害，诱发肿瘤等各种疾病。
而良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫功能。
8. 保持社交，远离孤独
高质量的社交和亲密关系是免疫力的“情绪疫苗”。与朋友、家人愉快地互动能降低压力、带来幸福感，从而正向调节免疫系统。
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