湖南
最近得空了，就自己写点科普了。
省得你们不喜欢看AI写的，其实AI写的我还是会改的，就是难的不多。
在这个流量稀少的现在，我也在思索科普宣教如何做好总结和可执行性的方案。
我的2本科普相关书已经在出了，预计是在明年8月会发行，这个号新旧朋友都多，希望能给大家一些实质性帮助吧。
言归正传，写今日话题，甘油三酯，大家在做个人体检或者公司体检的时候做血脂的筛查，大部分的甘油三酯会发生异常，一般血脂的指标是甘油三酯和胆固醇，这2个指标异常通常表达血脂也是异常的，这个时候就需要重点做好干预了。
因为这些异常的指标发生的时候，我们的身体可能没有啥异常的变化，也就是说血脂异常身体不会有明显的变化，这也让我们忽视血管健康的管理。
大部分人出现不舒服比如有头晕，胸闷，身体各种疼痛的时候，说明血脂异常的情况已经很严重了，甚至有的还达到了器质性的损伤的程度。
比如我们常听到的脑梗，心梗等突发性的基本，那么为什么甘油三酯升高跟心梗有关呢？
这是因为血液里面甘油三酯一升高，那么富含甘油三酯的脂蛋白代谢发生异常，这些脂蛋白颗粒就更加容易在血管里面被氧化，从而形成一些泡沫细胞，大量泡沫细胞会聚集在血管内膜里面逐渐发展为脂质的斑块，从而导致动脉粥样硬化斑块的形成。
而随着病情不断进展，斑块不断增大，从而动脉血管壁会发生增厚变硬的情况，血管的官腔会逐渐变得狭窄。
而当冠状动脉变得狭窄的时候，心脏的供应可能受到影响，如果狭窄的程度变得很严重的话，心肌细胞会发生受损导致缺血的情况发生。
如果发生斑块破裂的情况，还可能引发急性血栓的形成，从而堵塞血管，引发心肌梗死的情况发生。
所以不要小看血脂异常的情况，如果发生异常了要及时做好改善哈。
而关于甘油三酯的判断标准，一般是小于1.70 mmol/L为适当水平；1.70至2.25 mmol/L为边缘性升高；大于等于2.26 mmol/L为高甘油三酯血症。
而对于预防动脉粥样硬化，欧洲给的标准还更加严格一些。
当空腹甘油三酯≥1.2 mmol/L时，富含甘油三酯的脂蛋白及其残余物就已经开始在血液中累积了；甘油三酯≥1.7 mmol/L时，会导致心血管病风险明显升高。
对甘油三酯水平进行了危险分层，低于1.2 mmol/L属于理想状态；1.2至1.7 mmol/L为临界水平。
也就是说，我们平常测的时候是超过1.7就说明异常了，但是如果本身超过1.2的情况也要高度引起重视，及时做好干预。
其实我做体检的时候甘油三酯也超标了，大概是1.8，上周去做体检抽了血，甘油三酯到了1.3，下降了不少，可能是得益于最近掉了七八斤的功劳吧。
最近伤神伤脑的，面对无力处理的事情，只能处理自己能做的一部分，比如当下紧要的，拒绝掉无意义的拉扯和内耗，有得就有失，是事态之必然，保留初心，保留住一些重要的东西在乎的东西，换位思考，理解及尊重。
而终究我们最终希望的都是国泰民安，大家都健康平安而已，其他的已在后列。
不过这些好像都有无形的好处，比如心情好了，血脂也正常了，看谁都顺眼了，也算皆大欢喜。
而对于一些高危人群本身就是血脂异常高风险人群，我建议大家更加要重视做好预防了。
哪些人群呢？
这些人群是本身有心血管疾病的高风险人群，这类人群属于有基础疾病的人群，比如糖尿病患者，肥胖人群，还有代谢综合征患者，这部分患者的血脂异常风险也是十分高的。
另外就有家族史有冠心病等疾病的人群也要更加注意保护血管健康。
那么我们生活里面怎么改善及预防高血脂呢？
如果有基础疾病的就要积极控制基础指标，血糖异常管控好血糖，血压异常管控好血压。肥胖的人群积极减肥，让BMI控制在正常范围内。
饮食上注意少吃一些饱和脂肪多的食物，注意合理安排三餐饮食，可以适量吃一些不饱和脂肪多的食物比如有脂肪酸ω-3的食物，深海鱼类等，还有一些全谷类，豆类，蔬果等富含膳食纤维的食物。
日常注意按时运动，尤其是有氧运动比如游泳，骑行，快走等，每周运动时间管控在150分钟左右，经常运动可以很好的帮助管控好血脂，再者就是比较重要的就是控制好体重了。
即便是减重个几斤，也是能够很好地改善血脂水平的。
总之，日常注意监测血脂的情况，平常也可以多注意血脂的监测，虽然血脂异常对身体没有较大的影响，但是确实是很多重大疾病开端的苗头。
如何将苗头掐灭于摇篮里，是我们可以做的也是极容易做的事情，还是那句话，只要不懒，健康就会常伴你。
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