山东
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秒懂饮食，健康你我。
嗨，大家好！
又到了“秒懂饮食”时刻~
今天与大家分享的题目是：
减肥过快，弊大于利。
建议wifi下全屏观看
（没有wifi也要看）
许多减肥的朋友喜欢互相比较减肥速度，以快速减肥为荣，那些每天都能减下一斤多的朋友，更是惹得许多人争相询问减肥秘诀。实际上，减肥速度过快，会带来许多健康风险，并不可取。
减肥速度过快时，身体不仅会分解脂肪，还会大量消耗肌肉。肌肉流失会导致代谢率下降，后续减肥更难，还非常容易反弹。而且，快速减肥还会引发内分泌紊乱、营养不良、电解质失衡、免疫力下降等问题，还会导致皮肤松弛、脱发等，让人变瘦的同时，也变弱、变丑。
正确的做法是：每周减重0.5-1公斤为宜。这样的速度，不需要极端节食或过量运动，避免过度流失肌肉，降低身体健康风险，更容易融入日常饮食与生活习惯，不易产生强烈的饥饿感和疲劳感，能长期坚持，从而实现稳定减重。
作者：李政
编辑：Suzy
审核：刘琳琳、王炳莲
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
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