今天清晨,我在公园散步,恰好看到一位七旬老人静立湖边,他呼吸平稳、目光宁静。我站在不远处,仿佛都能感受到他周身散发出的安定气场。
《中医基础理论》里有一句话:“正气存内,邪不可干。”那一刻我突然觉得,真正的健康不是靠多少养生项目堆砌而来的,而应该是日复一日的内在修炼。
之前我在网上看到,有人说秋日晨起的时候做三件事,能养足全天的精气神,想着这秋天到了,刚好可以分享给大家:
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第一件事:静坐观呼吸(5分钟):就是在起床后不要急着看手机,而是就简单地静坐床边,单纯观察自己的呼吸。一位练习冥想三年的网友分享说,“看破七情六欲,首先从早晨不立刻投入外界信息开始。”我认为他说得很好。
第二件事:温水慢饮(1杯):我需要强调一下,不是蜂蜜水、或者盐水,就是喝单纯的温水,要小口慢饮,就像灌溉土地一样滋润我们的身体。记得一位老中医曾说:“晨起一杯温水,不是为了解渴,是为了唤醒。”(有时候就喜欢刷刷中医养生短视频)
第三件事:意念感恩(1分钟):在现代社会,“感恩”这个词听起来或说起来,对很多人而言都像是在说一句“废话”;但他们不知道的是,在心里感谢身体一夜的自我修复,感谢各个器官的辛勤工作,你的身体真的可能会越来越好。在《中医文化学》中好像有提到,这种正向意念本身就是一味良药。
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后来,我在公园椅子上刷了一会儿手机,看到一名网友的分享,他说:“我以前早晨醒来第一件事是抓手机,现在第一件事是感知手指的存在。这个世界没因为晚知道几分钟新闻而改变,我的心却因此安静了许多。”真的太应景了。
古人云:“大道至简。”有时候,最简单的养生方法反而最有力。因为我们不是在不断增加什么,而是在回归到身体最原始、最自然的状态——那本自具足的自愈力与平衡力。
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