吴庆光：睡前按这 3 个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜

清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先”。

可是对于现在的大多数人来说，能睡个好觉竟成了一种奢侈。

要么躺在床上辗转反侧，数了几千只羊也无济于事；要么睡后极易惊醒，要么醒后再难入眠，眼睁睁看着天色渐亮，第二天头昏脑胀，精神萎靡……

今天，邀请失眠专家吴庆光主任来分享3大助眠穴，大家不妨试试每天按一按，简单易行，助你重获深度睡眠。

■1.耳后：安眠穴

安眠穴是缓解失眠的重要穴位，位于我们耳后区域。

想要找到安眠穴，其实很简单，首先找到我们耳垂后面的凹陷；再找到后枕部两个突出的凹陷，接着把这两个凹陷处用线连起来，连线的中点，就是安眠穴。

每天睡前半小时，用双手的食指和中指指腹，轻轻放在两侧的安眠穴上，顺时针方向按揉。

坚持一段时间你会发现，原本乱糟糟的思绪慢慢平静了，躺在床上也不再心慌焦虑，入睡也变得容易多了。

从中医角度来说，安眠穴能疏通头部经络、调和气血，让那些扰神的杂念散去，心神安稳了，睡眠自然就来了。

■2.手腕：神门穴

中医认为“心藏神、主神志”，要是心神得不到滋养，总是被思虑、烦恼缠绕，就容易失眠。

而手腕上的神门穴，堪称心神的“门户”，它是心经的原穴，能直接滋养心脏、安抚心神，特别适合那些因为思虑过度、心烦意乱而睡不着的人。

神门穴很好找，在手腕横纹靠近小指的那一侧，能摸到一根比较粗的大筋，在这根大筋的内侧，有一个小小的凹陷，这个凹陷就是神门穴。

按揉神门穴时，用拇指指尖贴着筋的边缘，垂直往下点按。按的时候会感觉到明显的酸、麻、胀，这就说明找对位置了。

每次坚持 10 秒钟，然后松开，休息一下再按，左右手腕的神门穴各按 3-5 次就行。

神门穴就像给心脏“充电”，能补足心血、安定心神，让你轻松入睡。

■3.脚踝：照海穴

有些人的失眠，会伴随着口干舌燥、手心脚心发热、夜里盗汗等症状，这在中医里多是阴虚火旺导致的。

而脚踝处的照海穴，是肾经上的重要穴位，通阴跷脉，阴跷脉掌管着人体的睡眠与清醒，按揉照海穴能滋阴调经、熄风安神，帮你把体内的虚火降下去，让睡眠回归正轨。

照海穴在脚内踝尖往下大概一寸，差不多是自己拇指关节的宽度，有一个小小的凹陷处。

按揉照海穴可以把拇指和食指张开，像捏脚后跟一样，同时捏住脚内踝的照海穴和外踝尖下对应的申脉穴，这样按揉，能同时刺激两个与睡眠相关的穴位，效果加倍。

对于阴虚火旺型失眠的人来说，每天按揉照海穴，能慢慢补足体内的阴液，把烧得人睡不着的虚火灭掉。

坚持一段时间，不仅失眠会改善，口干、盗汗等症状也会慢慢减轻。