风湿防护指南：卧龙区第一人民医院守护您的颈肩腰腿健康

秋季风湿防护

卧龙区第一人民医院

接连数日的雨绵绵不断，潮湿与低温如同两个无形的“健康刺客”，悄然向人们逼近。对于大多数人而言，秋雨带来的或许只是添衣保暖的小烦恼，但对于风湿性疾病患者，尤其是饱受颈肩腰腿痛折磨的人群来说，这却是一场需要全力应对的“健康危机”。

科学防护：五招应对秋湿

——保暖防寒 重点护关节——

选择透气、保暖、防风衣物，避免单衣受凉。重点保护颈肩（围巾）、腰腹（护腰）、膝踝（护膝）。可以睡前泡脚，温水加艾叶、生姜泡脚15分钟，促进下肢血液循环，缓解关节僵硬。

——饮食调养 健脾祛湿——

羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温性食物可增强体质，但需避免油腻。推荐“生姜红枣茶”（生姜3片+红枣5枚+红糖适量煮水）。

——适度运动 强筋健骨——

选择太极拳、八段锦、散步等低强度运动，每次30分钟，以微微出汗为宜。工作时间不宜过长，尽量多起身活动，缓解肌肉紧张。

——中医外治 祛湿通络——

艾灸+按摩：选取足三里、关元、肾俞等穴位，每日艾灸10-15分钟，温阳散寒。按揉合谷（手背虎口处）、阳陵泉（小腿外侧）等穴位，每次3-5分钟，缓解疼痛。

——情绪管理 养心安神——

秋分易引发“悲秋情绪”，中医认为“忧悲伤肺”，肺主皮毛，与免疫功能相关。可通过冥想、听音乐、培养兴趣爱好等方式保持心情愉悦。

如果风湿性疾病的症状较为严重，或者经过自我调理后症状没有得到缓解，要及时就医，接受规范的治疗。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、中医治疗等，严格按照医生的嘱咐用药，定期复查，及时调整治疗方案。

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康复医学中心

康复医学中心具有丰富专业技能与多年临床治疗经验的医护团队，是集康复评定、运动治疗、作业治疗、言语治疗、吞咽治疗、物理因子治疗、心理治疗、针灸、艾灸、推拿治疗、康复护理等传统与现代康复医学相结合的综合性康复医学科。中心配备体外冲击波、悬吊系统、德国进口臭氧治疗仪、上下肢主被动训练器、生物反馈治疗仪、神经肌肉电刺激仪、痉挛机治疗仪、经颅磁刺激仪等现代化治疗设备。在偏瘫、截瘫、颈肩腰腿痛、手外伤、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎等常见病症进行中西医结合康复治疗，深受广大患者的好评。

健康咨询：

沈永宁 科主任：15037788012

顾士君 护士长：13837708775

李志刚 康复专家：17141867888

卧龙区第一人民医院（原卧龙区公疗医院）

车站路与中州路交叉口向东100米路北

文/图 | 沈永宁

编辑 | 刘迦南

责任编辑 | 陈 剑

审核 | 彭兴辉