很多宝子平时总担心:“我会不会得糖尿病啊?”“是不是少吃糖就没事了?”其实血糖稳不稳,背后藏着一个 “关键器官”—— 胰腺!它要是出问题,再怎么控糖都可能白搭…
先搞懂:胰腺是干啥的?
别以为胰腺不起眼,它可是身体的 “双面小能手”:
- 帮消化:分泌消化酶,把吃进去的食物拆解开;
- 稳血糖:分泌 “胰岛素”—— 这玩意儿堪称葡萄糖进细胞的 “通关钥匙”!
简单说:血液里的葡萄糖,得靠胰岛素 “开门”,才能钻进细胞被利用。胰岛素够、够好用,血糖才会乖乖降下来~
⚠️ 胰腺一受损,血糖直接 “失控”!
要是胰腺遇到这些麻烦:比如得胰腺炎、长肿瘤,或是受了外伤、被自身免疫攻击…负责产胰岛素的 “胰岛 β 细胞” 就会出问题 —— 胰岛素要么不够用,要么 “钥匙” 变钝开不了门。
这下麻烦了!葡萄糖进不去细胞,只能堆在血液里,血糖瞬间飙升。长期这么高,糖尿病可能就找上门了…
✨ 5 个小方法,把胰腺护得稳稳的!
想远离 “血糖失控”,守护胰腺才是关键!这 5 件事一定要记牢:
1. 饮食别 “放飞”,少给胰腺添负担
少吃高糖、高脂的东西(比如奶茶、油炸食品)!这些食物会让胰岛素长期 “加班”,久了胰腺容易累到 “罢工”,记得让它 “劳逸结合”~
2. 控制体重,别让 “啤酒肚” 找上门️
尤其要避开 “腹性肥胖”(就是肚子上堆一圈肉的 “游泳圈”)!体重降下来,能减少身体对胰岛素的 “抵抗”,胰腺压力会小很多~
3. 烟酒直接 “拉黑”,别等出问题才后悔
长期大量抽烟、喝酒,会大大增加慢性胰腺炎、甚至胰腺癌的风险!为了胰腺,赶紧把烟酒戒了吧~
![]()
4. 别熬夜、少焦虑,给胰腺 “减减压”⏰
作息乱、压力大,身体容易有 “慢性炎症”—— 这可是胰腺功能退化的 “隐形杀手”!每天尽量 11 点前睡,累了就歇一歇,别硬扛~
5. 定期体检,早发现早干预
每年体检时,记得查这几个指标:空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白,有条件再看看胰岛功能。早发现小问题,比后期补救省事多啦!
其实守护胰腺真不难,无非是把 “控饮食、稳体重、戒烟酒、规律作息、常体检” 这些小事落实到位~胰腺健康了,“控糖钥匙” 好用了,血糖自然稳稳的,糖尿病也会离你远远的!快把这些小习惯记下来,从今天就开始做吧~
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.