今天是假期结束后的
第一个工作日
大家收心了没?
重要提醒
本周上班时间有变
本周六要上班
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
国庆节逢中秋节
10月1日(周三)至8日(周三)
放假调休共8天
本周六(10月11日)要上班
别忘了定好闹钟
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如何破解“节后综合征”?
专家来支招
国庆中秋假期即将结束,有些人会感到精神不振、情绪低落,并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示,这可能是“节后综合征”来袭,可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整,找回好状态。
空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出,“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断,而是指个体在长假后,从放松状态回归日常轨道的过渡期中,出现的短暂身心适应不良。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生?空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议,可以温柔校准生物钟,早晨尽早拉开窗帘,去户外稍微运动接受光照,逐步调整入睡时间,能有效帮助生物钟复位。营养的优化必不可少,节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白,增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入,保证充足饮水,减轻身体的运转负荷。选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑或瑜伽等,促进血液循环,增强心肺功能,改善睡眠质量,提升身体整体适应能力。另外,可将工作任务分解成若干小目标,每完成一个都是对信心的积极反馈,有助于缓解焦虑。
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来源:新华社
责编:周方婷
编审:宋涛
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