人总不能一直工作吧？要懂得透气，别让透支，耗尽你的人生

上周和一位在头部电商公司任职的资深HR见面，她刚坐下，眼下的乌青就藏不住。

手机屏幕亮个不停，全是工作消息弹窗，她指尖快速滑动回复，语气里带着藏不住的疲惫：“现在连吃口热饭都得盯着屏幕，客户消息不能漏，周末和年假早成了奢望。”

我问她最近状态怎么这么差，她苦笑着说起前阵子的事：内分泌失调导致频繁生病，有时候文件里一个小错漏，就能让她忍不住掉眼泪。

“现在活得像《西游记》里的人，扛着悟空的压力，拖着八戒的身材，顶着沙僧的发型，还得应付唐僧式的唠叨，真不知道什么时候是头。”老实讲，她的处境不是个例。

有位网友说，自己每天都在“短暂治愈”和“重新倦怠”里循环；总在“认真工作”和“想提前退休”之间摇摆，心里又慌又累，甚至有了懈怠感。

之前申工社发布过一份《2022职业倦怠状况调查》，里面提到九成受访者都在经历职业倦怠，而且不少人觉得这种耗竭感一年比一年重。

所谓职业倦怠，就是人在长期工作压力下，身心逐渐失去动力，做什么都提不起劲的状态。

我还见过一个案例，某互联网公司的年轻员工，连续三个月保持高强度工作节奏，后来不仅失眠焦虑，还查出了急性心肌炎，最后只能暂停工作专心治疗。

本来想把“拼命”和“优秀”画上等号，但后来发现，很多时候过度消耗反而会拖垮自己，就像有人说的，让一个人逐渐失去活力的隐蔽方式，就是让他一直处于忙碌中。

人的身心承受力有上限，一味往前冲，早晚会后继无力，真没必要为了一份工作赌上健康，毕竟没有任何一份职业，值得用生命去交换。

在职业倦怠的困境里，不少人都在找破局的办法。

之前在知乎上看到一个问题，问“怎么熬过身心疲倦的阶段，对生活和工作还能保持热情”，高赞回答只有四个字：适当放假。

我以前也觉得“放假就是偷懒”，后来才明白这背后藏着“幸福总量理论”的道理：人感受到的幸福，是多方面积累的结果，不是只靠工作就能实现的，生活里的其他维度也得跟上。

传媒公司的马先生就曾因忽略这点吃了亏。

前几年市场环境不好，他担心公司撑不过去，就开启了连轴转的模式：白天跑客户、谈合作，经常忘了吃饭；晚上熬夜修改方案，有时候一整晚都合不上眼。

他本来以为这样拼命总能看到转机，结果没等公司情况好转，严重的抑郁症就找上了门。

后来还是心理医生的一句话点醒了他：“就算赚了钱，身体垮了，又能怎么享受？”他这才慢慢调整节奏，把工作按时间规划好，不再盲目较劲；有空就去乡下待几天，看看风景、吃点当地美食。

慢慢的，他的身体状态好了起来，之前卡壳的工作也逐渐有了进展。

我还看过哈佛商学院的一份研究，里面提到长期高强度工作的人，大脑前额叶皮层活跃度会下降，做决策的效率会受影响；而每周留出1到2次休息时间的人，工作效率反而能有所提升。

就连《圣经》里也提到，上帝创造世界时，到了第七天也会停下来休息，如此看来，人要是一直紧绷着，不光身体会吃不消，工作也会陷入低效的循环。

很多时候，把人逼到绝境的不是工作本身，而是心里那股“必须时刻忙碌”的执念，之前看《十三邀》，何多苓老师说：“人一辈子都在和松弛感较劲，得有‘紧’的阶段，也得有‘松’的时候。”

现在很多人不是付出不够，而是没学会正确休息，我自己也试过不少休息方式，有一些体会想分享出来。首先要转变认知，告诉自己休息不是错。

很多人不敢停下来，总说“有经济压力”“别人都在拼”，可再耐用的机器也需要充电，何况是人？那些一天工作20小时还能保持活力的人，毕竟是少数。

说实话，没人能替你生病，也没人能替你承担健康风险，适当停下脚步，其实是为了更好地往前走，聊到休息方式，很多人第一反应是躺平刷剧，但实际效果可能和预期相反。

心理学家谢切诺夫做过一个实验：当右手感到疲劳时，让左手活动起来，右手的疲劳感消除得更快。

我之前试过躺一整天刷剧，结果越躺越累；后来改成工作累了就去楼下跑两圈，或者去公园走一走，反而觉得精力恢复得更快。

有位广告公司的创意总监也说，他没思路的时候就去跑步，回来后灵感出现的概率会高很多，另外，也可以多尝试不同的休息方式，别总局限于一种。

主持人周涛会用插花、阅读、陪伴宠物来缓解压力；作家余华写作累了，就去菜园种菜，或者去菜市场观察来往的人群。

我以前总觉得休息就是睡觉，后来试着学了煮茶，发现一边煮茶一边放空，也能让心里静下来，多样的休息方式，不光能更好地放松身心，还能给生活添点不一样的乐趣。

有个寓言我一直记得：一群人着急赶路，其中一个人突然停了下来，旁边的人不解地问“为什么不走了”，他笑着说：“走得太快，灵魂落在后面了，我得等等它。”

现在身边总有人催着我们“再快点”“再努力点”，可人生不是百米冲刺，是一场漫长的马拉松，要是一直往前冲，不懂得停下来歇一歇，说不定还没到终点就垮了。

我们努力工作，是为了见识更多世界的美好，要是因为过度透支提前退出，就太可惜了。

所以啊，觉得累了就歇一歇，撑不住了就停一停，别让工作占满生活的全部，也别让身心透支耗尽本该精彩的人生。