滴！你的假期余额已不足

来源：市场资讯

（来源：宿迁日报泗洪微新闻）

假期“余额”已不足

想到明天就要上班、开学

你是不是“浑身不得劲儿”？

是时候收心了！

这里有一份

专属宿迁人的“收心指南”

让你调整状态

轻松应对节后综合征

长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。

如果您出现下面几种情况，就需要引起注意了！

睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。

手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良等症状，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？

1.逐步恢复作息规律

提前1—2天恢复日常作息，睡好“子午觉”。午间小憩20分钟，短暂补觉能缓解疲劳，应避免长时间午睡，否则影响夜间睡眠。

今晚不妨提前关闭手机，用温水泡脚或翻几页书，助你安然入梦。

2.进行适度运动

让身体动起来，找回熟悉的节奏。不用太复杂，下楼散步、做做拉伸就很好。到公园走两圈，让心情放松下来。

3.清淡饮食

大鱼大肉之后，该让肠胃歇歇了。多吃绿叶蔬菜、粗粮和水果，减少油腻辛辣食物，三餐定时定量。

明早来碗热乎乎的宿迁糁汤，配点家常小菜、时令果蔬，清爽又舒心！

4.为工作日绘一张待办清单

花5分钟，把要处理的事一条条写下来。从最重要的开始标上序号，哪怕是“整理桌面”这样的小事也值得一个肯定。心中有数，方能有条不紊。

温馨小贴士

返程高峰注意安全！

错峰出行，遵守交规

切勿占用应急车道

行动起来，从此刻开始！

收心不是“紧急刹车”

而是温柔过渡

愿每一个你都能从容不迫，活力满满地迎接新的开始！

咱们节后见！

来源 | 宿迁市新闻传媒中心