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来源：市场资讯

（来源：无锡日报）

菊色滋寒露

芦花荡晚风

10月8日8时41分

我们将迎来二十四节气中的

寒露

寒露三候

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”在此前仲秋的白露节气，晨露初现，“露凝而白”。到了此时季秋的寒露节气，露水已寒，快要凝结为霜了。

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

“寒花开已尽，菊蕊独盈枝”。寒露时节秋雨淅淅，冷风习习，草木黄落，百花凋谢，但菊花偏偏在寒露时盛开，所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。

寒露传统习俗

赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒功能。

秋钓边

寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，除了赏菊花外，人们还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法，其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

寒露养生

足部保暖

常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离心脏最远，而负担最重，容易血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

适时添衣

寒露过后，天气转冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

养阴防燥

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

早睡早起

中医认为，规律的作息习惯有利养阴。寒露起居原则是早睡早起，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

适度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

国庆假期就要结束了

但最好的秋天才刚刚开始

许多赏心乐事都将迎来一年中最好的时辰

比如赏秋菊，比如吃秋梨

比如登高望远，比如静心读书

所以

请带着从假期中积蓄的力量

开启新的一章吧！

天寒露重，愿君珍重