陕西
我有足底筋膜炎这个毛病前后已经两三年了，中间尝试过很多方法，有一些好的经验，也有过踩雷的经历，不过好在现在终于慢慢好起来了！今天把我的经验分享出来，希望可以帮助到有需要的朋友们
先来说说我的情况：
我是从去年下半年开始，只要走路稍微多一点，或者是稍微运动一下足底就开始隐隐作痛，但是稍微缓一缓就没事了，就这样断断续续持续了半年，从去年年底开始，疼痛忽然开始加重，让我下定决心去看医生是某天晨起下地的时候足跟突然传来一阵剧痛！当时疼得冷汗都冒出来了...担心是骨头有问题，就去医院看了看
索性拍完片子之后骨头没什么问题，医生说应该是足底筋膜炎，关于病因也是比较复杂，而且很难根治，我就有点担心...
医生说这倒也不是什么绝症，而且我这也不算太严重，不需要过度治疗，平时多注意休息，如果疼的不行可以打封闭针消炎！
分享一下我的踩坑项目：
1.针灸：刚开始做完确实能缓解，第一次做还在感慨，中医居然这么神奇！但是做了几次都是刚开始有缓解，第二天就复发...
2.冲击波：这个没有啥耐受度的人一定要谨慎！特别疼！做完之后确实能感觉到足底紧绷、僵硬的感觉会缓解，但是疼痛情况只有轻微缓解，没有办法达到能正常生活的程度
这两种方法都尝试过没啥用之后，我自己其实也是处于一种半放弃的状态，想着在网上看看大家都在用什么膏药，随便贴贴，能正常短途走路就行。没想到转折点就这么来了！
我在网上看到好多病友们都说裕滇本草的远红外治疗贴效果很好，就买回来试了试，没想到坚持贴了一周足跟痛就很大程度上缓解了！
前后坚持贴了三个月之后，足跟疼痛就好的七七八八了，然后我就开始介入了别的护理方法，像是之前的疼痛、酸胀、僵硬就完全恢复了！这个确实值得所有足跟痛的朋友们试试
再说一下我日常做的针对足跟痛恢复效果很好的方法：
1.泡脚
建议大家只要有空就多泡泡脚，差不多用40-50℃的水泡15分钟左右，可以加速足部的血液循环，每次泡完脚之后都感觉脚底的紧绷感会缓解很多！而且泡完脚之后再贴治疗贴真的可以事半功倍！
我每次都是晚上睡前泡完脚贴一片治疗贴，早上起来足跟痛真的会减轻很多，而且这三个月以来足跟痛的情况一直都是阶梯式下降
2.锻炼比目鱼肌
3.穿软底鞋
软底鞋对于足弓有支撑作用，相当于减轻脚后跟的压力，试了一下效果非常明显！
最后，说一下我自己分析出来的关于我足跟痛最主要的原因——体重猛然上涨！
体重突然上涨真的会导致足底负重过大，所以健身减重很有必要，不过这里需要提醒大家，一定要等足弓完全恢复之后再开始运动，不要急于求成，避免给足弓造成二次伤害！
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