北京北苑医院赵萍医生：熬夜伤甲状腺不浅，知道了就别再晚睡了！

朋友们，大家好，我是赵萍医生。

在我的诊室里，每天都会遇到形形色色的甲状腺问题患者。当我问起他们的生活习惯时，“熬夜”几乎成了一个标准答案。 很多人不以为然，觉得熬夜顶多是第二天精神不好，补一觉就回来了。但今天，我必须严肃地告诉大家：你熬的不是夜，是你甲状腺的“命”！它正在被你无声地“虐待”。

第一章：认识你的“生命发动机”——甲状腺

在深入探讨熬夜的危害前，我们先简单认识一下甲状腺。它位于我们的颈部，形状像一只蝴蝶，虽然小，却是我们身体里最大的内分泌器官。

它是身体的“总调度师”，主要通过分泌甲状腺激素来：

• 调节新陈代谢速度
• 维持体温和能量
• 保障大脑、心脏、肌肉的正常工作
• 促进婴幼儿的生长发育

可以说，甲状腺激素的水平，直接决定了你身体的运行节奏是“高效节能”还是“卡顿耗油”。一旦它出了问题，全身都会拉响警报。

第二章：熬夜，是如何一步步“虐待”甲状腺的？

我们的身体有一个精妙的生物钟，甲状腺的功能也遵循着这个节律。当你强行熬夜，打乱这个节律时，对甲状腺的“虐待”就开始了：

1. 扰乱内分泌，直接“施压”！

人体有一个“内分泌总司令部”——下丘脑-垂体。当你熬夜时，这个司令部会陷入混乱。它为了让你保持清醒，会错误地分泌更多刺激甲状腺的指令（TSH），迫使甲状腺这个“员工”在深夜里继续“加班”生产激素。长期如此，甲状腺会不堪重负，功能紊乱，要么过度生产（甲亢），要么消极怠工（甲减）。

2. 引爆免疫系统，开启“自残”模式！

桥本氏甲状腺炎，这个导致甲减的首要元凶，就是一种自身免疫疾病。熬夜会直接导致免疫系统功能紊乱，淋巴细胞会“昏了头”，误将健康的甲状腺组织当成敌人来攻击。这种持续的、慢性的炎症，会慢慢摧毁你的甲状腺。很多年轻人的桥本病，就是这样被“熬”出来的。

3. 协同“帮凶”，加重甲状腺负担！

熬夜时，你是不是总忍不住点个烧烤、喝杯奶茶、抽根烟？这些不健康的生活方式，与熬夜形成“合力”，共同加重甲状腺的代谢负担，并可能诱发或加重甲状腺结节等问题。

赵医生诊室实录：
我曾接诊一位28岁的女程序员，长期熬夜到两三点，查出甲状腺功能减退伴多发结节。她沮丧地说：“赵医生，我感觉自己总是掉发、怕冷、情绪低落。” 这正是甲状腺在长期“虐待”下发出的求救信号！

第三章：守护甲状腺，从今晚早睡开始

好消息是，甲状腺是一个有强大修复能力的器官。只要你停止“虐待”，它就能慢慢恢复。

我给您的“护甲”建议：

1. 固定作息，追求“质”与“量”

• 尽量在晚上11点前进入睡眠状态。这与中医子时养胆、丑时养肝的理论不谋而合，而从现代医学看，这是内分泌系统进行修复的黄金时段。
• 保证7-8小时的充足睡眠。

1. 营造黑暗的睡眠环境

• 褪黑素的分泌需要在完全黑暗环境下进行，它对于稳定内分泌和免疫系统至关重要。睡前请放下手机，拉好窗帘。

1. 学会减压，给神经“松绑”

• 长期精神紧张是甲状腺疾病的重要诱因。尝试冥想、深呼吸、轻度运动，让身心放松下来。

1. 均衡营养，定期体检

• 适量摄入含碘食物（如海带、紫菜，但勿过量），保证（如坚果、鸡蛋）、（如瘦肉、牡蛎）等微量元素摄入。
• 每年进行一次甲状腺功能甲状腺超声检查，防患于未然。

结语

你的身体是一座精美的宫殿，而甲状腺，就是殿内那台至关重要的中央空调。熬夜，就是在亲手破坏它的控制系统。别再让白天的忙碌，成为夜晚报复性熬夜的借口。今晚，就请放下手机，给你的甲状腺一个宁静修复的夜晚吧。

关爱甲状腺，从一夜好眠开始。