明日寒露，牢记：1不睡，2不沾，3不喝，4多吃，深秋来临要重视

美好的时光总是过得飞快，转眼之间，中秋已过，国庆假期也迎来了收尾。今年的10月仿佛比往年更冷一些，这几天不少地区出现降雪天气，人们在享受假期的同时，也都感觉到了明显的凉意，这与即将来临的寒露节气也有着紧密的联系。

寒露是秋季中倒数第二个节气，是自然气候由寒凉到寒冷的过渡，也是进入深秋的标志。气候多变，因此自古以来就深受人们的重视，在此期间流行着登山，赏菊花，看枫叶等习俗。当然在欣赏大好秋景的同时，也要注意养生，才能更好地与自然同步。寒露来临，牢记：1不睡，2不沾，3不喝，4多吃，深秋来临要重视，下面就来看看具体内容吧~

1不睡

不吃得特别饱再睡，秋季气候转凉，人们的食欲逐渐变好，加上民间有贴膘进补的传统，这时候都吃得比较讲究。当然进补的前提要以规律的作息为基础，三餐的时间尽量固定，尤其是晚餐时间，不宜太晚，18点-19点之间尽量吃好，这样在经过两三个小时后的消化后，上床休息会更舒适。而如果吃的特别饱时睡觉，则会令肠胃不能休息，令人辗转难眠，影响休息，同时也容易发胖。对于饮食休息都会造成影响，不利于免疫力的保护。

2不沾

不沾凉水，虽然自然界的变化是循序渐进的，但进入寒露以后，会非常明显得感受到寒冷之意。届时生活中的多方面都要注意保暖。饮食要吃热乎的，水要喝温的。洗手的时候也要把水换成温的，尤其是早上和晚上，气温比较低，我们的身体也比较弱，届时不能再沾凉水，以免刺激关节，引起疼痛，同时也容易外感寒气，引起着凉等。

3不喝

不喝凉茶，进入寒露节气后，除了气温下降比较多之外，凉燥之感也更加明显。那么这时会令人口干舌燥，甚至上火等，届时有的人便忍不住喝凉茶来解渴降火。然而此时我们往往属于外热内寒的状态，这时候再喝凉茶，会将寒气带入体内，刺激脾胃的同时，还可能会削弱抵抗力，令身体变弱。所以秋燥天里要忌凉，多补充温水热汤更有益。

4多吃

多吃暖胃的食物，气候下降，天气转凉，我们的脾胃更加敏感，容易受影响，引起胀气，消化不良，胃部不适等。所以饮食上首先要吃些暖胃的食物，比如小米，糯米，鸡肉，牛肉等，通过汤羹或是蒸煮的方式来制作，更加容易消化，胃里也更舒坦。

【食谱一、小米粥】

1、分别准备小米，燕麦米，大米，以及糯米各四分之一，每样不要过量，放到一起洗两遍，把杂质滤出去。之后倒在锅里，添上水，泡半个钟头。

2、另外洗两块红薯，皮要刮掉，切成小块。

3、红薯放进去，同米类混合到一起，先煮开，接着用小火咕嘟半小时，将食材全部都煮到软烂的程度即可。

【食谱二、鸡汤】

1、中等大小的鸡一只，先把内脏等清理掉，继而剁开，涂抹淀粉搓干净，再用清水冲掉沥干。

2、将其放到锅里，添上宽水，姜，料酒，煮透，杂质煮出来，将其每一块都夹出来。

3、处理一些配菜，山药，玉米，胡萝卜，枣，都洗好以后，切成小块。

4、接着把鸡放进锅里，注入清水煮开，调整至小火咕嘟一小时，各种菜放进去，再炖一个小时，最后撒些枸杞，少量盐调味，即可关火。

【食谱三、糯米饭】

1、红豆与糯米各半，分别淘洗，分别用清水浸泡。红豆的时间要久一点，一个小时以上。

2、将二者都捞出控水，混合到一起。接着起锅放油，将其倒进去，在热油中炒匀。

3、把红豆以及糯米都盛出，装到炖盅里边盖住，然后放到蒸锅里去加热，四十分钟左右，将食材彻底蒸到熟透，即可关火。

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