研究发现：肠道不易长恶性肿瘤的人，可能有6个习惯，你有吗？

一名52岁的男性患者，因为排便不尽和肛门坠胀到医院就诊，起初患者一直认为是痔疮，可是随着时间的推移，症状却始终没有改善，为了查明病因，患者来到医院，通过检查，很快明确为直肠癌。

事实上，像患者这样的大肠癌患者还有很多，根据国家癌症中心及权威机构发布的2024年数据显示：2024年中国新发结直肠癌病例约57.8万例，较2022年的51.71万例呈现上升趋势；‌现存患者总数已超过千万，成为仅次于肺癌的第二大高发癌症（男性群体）和第四大高发癌症（女性群体）；‌2024年因结直肠癌死亡人数约24万例，占全部恶性肿瘤死亡的9.3%。‌

遗憾的是，即便大肠癌的发病率和死亡率都很高，但是它所受到的重视却远远不够，其实很多人属于大肠癌的高危人群，这些人早就应该去医院做一次肠镜检查了，但他们却一拖再拖，最终导致大肠癌被确诊的时候已经是晚期。

医生说，大肠癌的发生与长期不健康的生活习惯有关，而肠道不易长恶性肿瘤的人，基本都有6个习惯。

第一，肠道不易长恶性肿瘤的人，往往都爱吃这些食物

大肠癌的发生与不健康的饮食习惯有关，你也可以理解为，大肠癌是一种富贵病，生活条件好了，很多人特别爱吃高脂肪和高热量食物，殊不知这些食物很容易增加肠道的负担，会破坏肠道的内环境，久而久之，就容易导致大肠癌。

要想远离大肠癌，平时一定要多吃蔬菜、水果和粗粮，因为这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动和改善肠道的内环境。

第二，肠道不易长恶性肿瘤的人，往往都爱运动

我们的肠道是非常需要运动的，因为运动能够为肠道提供源源不断的动力，运动可以促进肠道的蠕动，蠕动好了，就有利于大便的排泄，我们的大便里含有很多毒素，如果运动少，肠蠕动不好，就容易导致便秘，肠道里的毒素在肠道内停留时间长，反复刺激肠粘膜，时间长了，就容易诱发大肠癌。

第三，肠道不易长恶性肿瘤的人，往往都有定期做肠镜的习惯

肠镜检查很重要，30岁开始就应该定期检查肠镜，建议每5年左右检查一次，以便及时发现大肠癌。

肠镜检查还能及时发现早期大肠癌，甚至是大肠癌的癌前病变——腺瘤性息肉，而发现息肉处理很简单，只需要内镜下微创即可。

第四，肠道不易长恶性肿瘤的人，往往都能保持作息的规律

如果你有长期熬夜的习惯，那么你可要小心了，因为熬夜很容易破坏身体的免疫力，时间长了，容易让大肠癌找上。

保持规律的作息，早睡早起，每天保证7-8个小时的睡眠时间，才能让你的免疫力处于最佳状态，也才能有效预防大肠癌。

第五，肠道不易长恶性肿瘤的人，往往能远离烟酒

一个人如果长期爱吸烟酗酒，那么他的肠道很容易出现问题，烟酒都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟和酗酒，会增加肠癌的发病风险。