早晨刷牙晚上不刷，不行！早晨不刷晚上刷，可以！为什么？

早晨起床刷牙，迎接清新的一天，相信大多数人都会这样做；而晚上临睡前，因为太累、太困，或者干脆忘了，偷懒不刷牙的也大有人在。殊不知，刷牙的习惯不正确，会使刷牙的效果大打折扣，这可不是开玩笑，有大数据为证：

一项覆盖我国居民近50万人的中国前瞻性慢病研究，对人们的刷牙习惯和健康状况进行了深入分析，结果出乎很多人的意料，与那些从不或很少刷牙的人相比，经常刷牙的人：

• 主要心脑血管事件比如心梗、脑梗的发生风险下降了12%
• 脑中风总体发生风险下降了8%
• 脑出血发生风险更是大幅下降了18%
• 肺心病的发生风险下降了22%

由此可见，刷牙的好处早已超越了口腔本身，是一种实实在在的全身保健！而进一步研究更是挖出了让人意外的细节：什么时候刷牙，给身体带来的好处天差地别，比如：

• 早晚都刷牙与仅仅是在晚上刷牙的人，心脑血管病发生风险显著低于不刷牙的人。
• 仅仅早晨刷牙但晚上不刷牙的人，心脑血管病发生风险和不刷牙的人居然没有什么区别！

看到这样的结果，那些只是早晨刷牙的人是不是瞬间觉得，自己多年的牙都白刷了？为什么晚上刷牙如此金贵呢？答案就藏在我们睡着之后的身体变化里：

白天我们口腔里不断分泌的唾液，能冲刷食物残渣、抑制细菌繁殖，是天然的清洁剂。但晚上入睡后，唾液分泌量急剧减少，口腔的自洁能力大大减弱。失去了唾液的抑制，口腔里的细菌就开始发威，它们以晚饭、夜宵留下的食物残渣为食，疯狂繁殖，更容易导致牙周炎、龋齿蛀牙 等问题。

更为严重的是，这些口腔细菌和它们产生的毒素，不会老老实实只待在口腔里；它们会随着破损的牙龈血管进入血液循环，破坏肠道菌群平衡，让身体长期处于一种低度的、不易察觉的炎性状态。

机体持续的炎症，会像小火苗一样，不断地灼伤、破坏血管内皮，也就是血管最内侧的光滑保护层，而这正是动脉粥样硬化、斑块形成的始动环节，最终导致血管狭窄、堵塞而引发心梗、脑梗等致死致残后果。

由此可见，晚上刷牙有多重要！特别是以下几类人，晚上更要好好刷牙，因为他们的身体本就比普通人更容易处于炎性状态，晚上再不刷牙，无异于雪上加霜，会进一步加剧血管的损伤。！

• 有糖尿病的人
• 有高血压的人
• 吸烟的人
• 长期饮酒的人

总而言之，从现在开始，请把刷牙的重心从早晨转移到晚上睡前。这不仅是为了第二天早晨的口气清新，更是为了给你的心血管系统进行一次夜间深度保洁，扑灭可能引发全身炎症的星星之火。为了拥有一口好牙，更为了拥有一颗强壮的心脏和健康的大脑，今晚，就认真地去刷个牙吧！点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！