3个变瘦的表现，一旦出现，那要恭喜你了

减肥，无非想要瘦下来，但是变瘦是需要时间的，并不是你少吃两顿，运动两次就能看到明显效果的。

想要变瘦，一定要坚持科学的减肥模式，比如减少高热量、不健康的加工食物，控制整体热量摄入，每天运动半小时以上，给身体创造一定的热量缺口，并且保持足够的耐心，才能见证身材的蜕变。

那么，减肥过程中，怎么才知道身材是否变瘦，减肥是否取得了成效呢？如果你身体出现了这几个表现，意味着你正在变瘦，只需要继续坚持，就能等待胜利的到来。

1、不再渴望零食以及高糖分食物

减肥期间，我们需要管住嘴，远离不健康的加工食物，尤其是薯片、饼干等零食，以及蛋糕、奶茶等含糖食物跟饮品。

刚开始的时候，你或许很不习惯，总想吃各种高热量的加工食物，而坚持一段时间后你会发现自己逐渐摆脱了对零食以及高糖食物的依赖，学会了规律吃三餐，三餐之余不再渴望吃东西。

那么要恭喜你了，这意味着你的热量摄入得到了有效控制，身体也逐渐回归健康的饮食模式，食欲变得稳定了，这也意味着你正在变瘦，皮肤状态也会慢慢变好。

2、运动越来越轻松了

对于大多数刚开始运动减肥的人来说，他们很多运动都坚持不了，无论跑步还是健身操都坚持不了10分钟就气喘吁吁，让人很想放弃，这也是心肺功能比较差，体重基数大导致的。

而坚持运动一段时间后，你会发现运动越来越得心应手了，可以坚持20、30分钟以上，这意味着你的心肺功能提升了，体脂率下降了，这也是身材变瘦的有效证明。

这个时候我们逐步提升运动强度或者延长运动时间来提升活动代谢，可以进一步燃脂体内脂肪。

3、打鼾声减小了，睡眠质量提升了

很多胖子容易出现打鼾的问题，这是因为过度的脂肪堆积体内，身体的耗氧量会提升，脂肪也会压迫气管和咽喉部位的空间，导致气道变窄，睡觉的时候容易出现打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，即打呼噜打着打着突然没声音了，几秒甚至十几秒后才恢复（这是最危险的）！

打鼾跟睡眠呼吸暂停都会让你缺氧，身体处于“微觉醒”状态，无法有效进入深度睡眠，白天也容易犯困。

而减肥一段时间后，当你发现打鼾声减小了，睡眠质量提升了，不容易中途醒来，第二天精神状态好，不容易犯困，专注力、情绪都变好了，这是身体回归健康、身材变瘦的重要信号。

注意，减肥期间，不要只关注体重，即使体重没有下降，但是身材在慢慢变得紧实或者出现上面3个信号，都是身材变瘦的信号，我们要继续坚持下去，才能取得最后的胜利。