【名医名科】十一长假，别让美食在你胃里“扎堆”

十一长假，可以好好让心情放松一下，享受休闲时光，但在假期中，聚会增多，运动量减少，饮食方面也需格外注意，别让美食在你胃里“扎堆”。

01

切忌暴饮暴食

“饮食自倍，肠胃乃伤。”这句话是提醒人们不要过食伤及脾胃。随着生活水平提高，假期聚会时往往做很多菜，如果我们暴饮暴食，或吃大量难以消化的食物，过多摄入肥甘厚味，长此以往，不仅脾胃功能下降，而且不能运化水谷精微，导致生湿、生痰、化热，将营养物质变成有害废物，进一步伤及人体，最终发生疾病。

02

切忌进食过多海鲜

农历九月，正是食用大闸蟹的最佳时节，此时蟹味鲜美且营养丰富，但每100克河蟹食用部分含蛋白质14%，脂肪5.9%，碳水化合物7%，此外，大闸蟹中含有的维生素A、核黄素、烟酸都超过了一般鱼类的营养水平。

按照中药属性的划分，在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均为寒性，如：螃蟹、蛤蜊、生蚝等，所以，螃蟹等海鲜是不建议过多食用，吃的时候要搭配姜汁食用，姜汁的温热可以制约寒凉之气，有的人吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性损伤了胃阳。

同时，高尿酸血症及痛风患者也应注意，尽量不要进食海鲜，正常人也要避免海鲜与啤酒搭配，防止诱发痛风。

03

切忌饮食偏嗜

俗话有“食不厌杂，饮食以养胃气”之说，五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃，《内经》所说：“五味入胃，各归其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果我们饮食随意，早晚肉不离口，饮料不离手，小小年纪，就形体肥胖，或骨瘦如柴，导致营养失衡，发育减缓，进而脾胃更加虚弱。

04

劳逸结合养脾胃

任何事情都应有限度，一旦毫无节制，通宵达旦，劳神耗气，神疲乏力，四肢困倦，厌食纳差，口淡无味，这就是劳倦过度所致。其实，前贤早就提醒过：“劳则耗气”、“劳倦伤脾”、“劳役过度，则耗损元气”，与劳相反，过“逸”也可损伤脾胃之气，过度安逸，完全不参加劳动和体育锻炼，可使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，食少乏力，精神萎靡，所谓“久卧伤气”、“久坐伤肉”，说的就是要劳逸结合，脾胃之气自然充旺。

我院肝脾胃病科中医特色治疗脾胃病

名医名科

肝脾胃病科在脾胃病的治疗方面，会根据患者不同体质辨证施治，通过中药发挥优势及特色。我院特色中药包括：免煎中药、饮片中药、颗粒中药及院内制剂等，中医治疗本病有较好疗效。

由长春中医药大学终身教授刘铁军、肝脾胃病科主任冷炎共同研发的，针对脾胃病患者治疗的中药外用封包“止痛方”、“清热利湿方”等，在治疗脾胃病方面具有良好疗效，同时配合中医穴位针刺，艾灸等外治法，从而达到高质量、低消费、个体化原则、治疗远期疗效好等目的。

内容来源/肝脾胃病科

初　审/毕航奇

复　审/罗宗键

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