年过60岁除不搬重物外，绝对不能做九个动作，一个没做是优质老人

60多岁算不算老？有人觉得60岁不算老。我告诉你60多岁已经步入老年了，尽管你还不承认，但事实就是如此。那么，60多岁的老人要注意什么呢？除了不搬重物之外，绝对不能做九个动作，一个没做是优质老人：

60多岁，不要逞能，去搬重物。年龄大了，体力有限，身体的零件老化了，搬重物容易对腰椎造成损伤，老人一旦腰椎受伤，不好恢复，还容易压迫神经导致腿疼，晚年就遭罪了。

我老妈今年85岁，没什么大毛病，困扰她的就是一条腿疼，疼到什么程度？晚上，这条腿放哪里都不舒服，不是大疼，就是不得劲，隐隐作痛，辗转反侧2个多小时才能睡着，中医西医都看了，针灸火罐都用了，效果不明显。

她终于说实话了，70岁那年，她买一个床头柜，她觉得不沉，能搬动，就没雇车拉回家。到家还是自己搬上楼，结果闪了腰，腰疼了好几年，腰不疼了，腿疼了。这条腿把老妈折磨得寝食难安。所以，老人一定不要搬重物。

60岁以上的老人，除了不搬重物，还要注意不要做这九个动作。

1、不要快速转头。60岁以上的老人，80%以上有颈动脉斑块，突然快速转头，颈动脉斑块容易脱落，导致心脑血管事件发生，譬如心梗脑梗下肢动脉血栓。这些疾病致残率非常高，老年人一定要注意，不要做这个动作。

不管谁喊你，听到了就慢慢回头。要注意体检报告上的血脂数据，尤其是低密度脂蛋白胆固醇不能太高（坏血脂，可造成血管斑块），要控制在1.8以下，这样才安全。

2、不要猛然弯腰。60岁以上老人，不要猛弯腰，猛弯腰容易对腰椎造成伤害。年龄大了，骨质疏松，猛弯腰容易闪了腰。

3、不要突然起身。人到一定年龄，血压高，如果突然起身，容易造成体位性高血压，导致头晕，摔伤，到时候损失就大了。起身要慢，越慢越安全。

4、不要登高爬高。有的60岁老人不服老，逞能爬树、爬高擦玻璃，安灯泡，年龄大了，腿脚没那么利索，容易摔下来，造成不可挽回的后果。

5、不要长时间蹲着。60岁以后，尽量不要长时间地蹲着，蹲会导致脑供血不足，下肢循环不畅，膝关节损伤、静脉炎、腰椎间盘突出症。擦地板不要用抹布，要用拖布。

6、不要剧烈跑步。60岁以后，不能像年轻时候那样做剧烈的跑步活动了。老人的肌肉、骨骼和关节脆弱容易受伤。

剧烈的跑步可能导致肌肉拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。如果有高血压或冠心病，跑步会增加的心脏负荷，引发心律失常或心肌梗死等问题。老年人要做适合自己的运动，如太极拳，散步，瑜伽等。

7、不要做高强度的跳跃运动。60岁以上的老人，韧带弹性下降，关节活动不灵，做跳跃运动的过程中，如果动作幅度过大，可能摔倒，造成关节肌肉损伤甚至骨折。

8、不要大幅度用力排便。老人排便不要大幅度的用力，容易导致心肌梗死。因为排便的时候，用力过猛给心脏带来负担，血压升高、心率加快、血管内斑块破裂、血液高凝状态，导致发生心脑血管事件。

建议老人能活动就不要闷在家里，多吃蔬菜，少吃肉，不便秘就不会用力排便，也就不增加死亡风险。

9、不要做大幅度的伸展运动。60岁以上的老人，做大幅度的拉伸过度，可能导致局部疼痛、局部血肿、肌肉痉挛、活动受限等状况，尽量不要做这个动作。

总之，年过60岁除不搬重物外，绝对不能做上面的九个动作，一个没做是优质老人，聪明的老人。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！