莲子搭配一“宝”，全身上下湿毒抛光，睡眠也变好了

莲子搭配一“宝”，全身上下湿毒抛光，睡眠也变好了！

说到莲子，大家都非常的熟悉，俗话也说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”，其实除了藕之外，莲子也是这个季节非常滋补的食材。它的滋补不仅仅在于它的营养价值非常高。同时对于我们平时夜里躺在床上辗转反侧、翻来覆去、眼睛依然瞪得像铜铃一样的朋友来说也是非常友好的。

说到睡眠，是我们很多朋友都非常关心的一个问题。记得我们小时候那会儿晚上和同村的孩子们、小伙伴们一起捉迷藏，回到家里面倒床一觉就大天亮。

不知道那会儿的人是没心没肺，还是追求比较少，所以说想法可能也比较单纯，睡眠质量也特别高，而现在想一想上一个晚上10点之前睡觉都不知道是哪一年的事情了。

像现在一般晚上我睡觉都是夜里的两三点，有时候到三四点了，昨天晚上睡觉就已经是4点半了。其实有时候工作忙是一回事儿，最多的情况是本来自己非常瞌睡，眼睛都已经非常酸了，眼皮也特别重，但是当我躺在床上的时候，我就会感觉脑子里面思维还非常的活跃，想的事情也非常的多，不想还好一点，入睡可能比较快一点，由于脑子越清醒，结果越是一点睡意都没有了，甚至有时候会眼睁睁的看着自己把天给敖亮了。

第二天一大早又得起来去上班，顶着个“熊猫眼”。自己看着都“吓人”，一进到办公室，所有人的眼光齐刷刷的看向我，最可笑的是，大家的眼睛一个一个的都和我一样，一双双的熊猫眼看着我眨巴眨巴，瞬间心里面又平衡了，至少晚上睡不着觉的不止我一个。

一两天这种状态还可以接受，但是长此以往，对身体的损害是非常大的。所以说，如果晚上你也和我一样入眠困难，辗转反侧都难以入睡，今天的这一个美食做法，你一定要学一学，拿回家去试一试，指不定就可以帮到你的大忙。我们用到的食材也非常的简单，就是生活中非常常见到的莲子。莲子就是咱们莲藕上面长出的荷叶，开花之后，莲蓬里面结出来的果实。

当然，光莲子这一种食材还远远不够。我们准备上一把莲子，莲子尽量准备其中莲心的，因为莲心它也具有很好的药用价值。莲子放入碗中，我们用清水淘洗两遍，洗干净之后，把莲子控水捞出，千万不要去浸泡，因为莲子很容易就煮熟了，所以说不用提前浸泡。

接着再准备一小把桂圆，桂圆就是我们夏天很多朋友都爱吃的那个龙眼，完全晾干之后就被称为桂圆，也叫做桂圆干。我们这里准备到的就是桂圆干，我们把桂圆壳去掉，只要里面的果肉。那么有条件的朋友也可以把其中的果核去掉，这样吃起来更方便。

秋季的气候非常的干燥，很多朋友平时也特别容易上火。所以说，今天给大家推荐的这一道养生美食，咱们平时吃了之后可以多吃一些败火的梨、多喝一些水，对身体更加有好处，毕竟桂圆吃多了也容易上火。

接着再准备一小把百合，百合大家都非常的熟悉吧。在以前的视频和文章中，也和大家分享过许多关于百合的养生吃法，我们百合准备好后，也把它淘洗干净，控水捞出，放在一旁备用。

除此之外，我们再准备适量的枸杞，枸杞准备红枸杞即可。在很多朋友的认知中，我们生活中常见到的枸杞有两种，一种是红枸杞，一种是黑枸杞，但虽然这两种都是枸杞，它的作用和营养成分是天壤地别，完全不一样，所以说我们一定要根据自己的实际情况来选择枸杞。那么，我们今天所用到的枸杞就是红枸杞。

所有的食材准备就绪后，我们把除了枸杞之外的其他食材全部放进砂锅里面，或者是电煮锅，或者是养生壶中，加入足量的清水。用大火去煮，煮开后再煮上25分钟的时间。煮熟之后，可以适当的加一点点红糖，对于女性朋友更加友好，不喜欢吃甜的就什么都不用再加了。

除此之外，我们家里面如果有养生壶的，就不用去管它的时间，打开养生壶模式煮好之后，它会自动进行保温。

咱们的莲子和百合这样搭配起来之后，我们用来当茶饮用，既滋补又营养。而且坚持一段时间之后，你会发现咱们晚上呼呼大睡到天亮，精力也会更加的旺盛，脸上看上去也红扑扑。