怀孕能吃月饼吗？记住“3吃3不吃”，孕妈妈吃月饼要慎重

嗨，大家好，我是咩小胖。

月饼作为中秋节的限定甜品，很多人虽然不是多喜欢，但毕竟有节日的气氛烘托，也会买来吃点。

怀孕了可以吃月饼吗？不少孕妈妈有这样的困惑。

想要健康，还想品尝美味。孕妈妈需要记住，孕期吃月饼的“3吃3不吃”原则。

【孕期月饼3不吃】

1、不吃高糖高油的传统老式月饼。

说起不适宜吃月饼，通常都是因为传统月饼的高糖高油特征。比如，老式五仁月饼、莲蓉月饼、枣泥月饼等。这些月饼的口味就是油大、甜腻的感觉。

这些月饼的馅料中，还有大量的蔗糖、果葡糖浆等，就连制作饼皮的配料中也有糖。如此高糖的食物，容易导致孕妈妈的血糖骤然升高，增加患妊娠期糖尿病的风险。

另外，传统的月饼中，无论是酥皮还是软皮的月饼，制作时还要添加大量的植物油或者猪油。如此高油的食物，热量惊人，容易加重身体负担。

2、警惕配料表太长的月饼

一些包装好的月饼，看着外表好看，保质期还长。再看配料表，长长的一串，其中不乏有一些添加剂。

在孕期，带有添加剂的食品，还是少吃为妙。所以，孕妈妈在选择月饼的时候，要注意仔细看一看配料表。

3、需要冷藏保存的新式月饼

如今的月饼种类多，新花样也多，跟甜品一样受到很多女性欢迎的冰皮月饼就是其一。有些保质期较短的手工制作的冰皮月饼，配料是比较干净，没有添加剂，但是需要在冷藏的条件下保存。

这样需要冷藏的冰皮月饼，本来在制作的时候就没有经过高温烘焙。在冷藏这种凉爽、湿润的环境非常适合李斯特菌的生长。孕妇感染李斯特菌的风险是普通人的20倍，感染后可能会引发发烧、腹泻，严重还可通过胎盘传染给胎儿，导致流产、早产、胎停等严重后果。

【孕期可以适量吃的3种月饼】

1、低糖、无糖月饼

针对有控糖需求的人群，有低糖、无糖的月饼，会比传统的月饼要健康一些，有利于控制血糖。需要注意的是，低糖、无糖，只是无蔗糖，用木糖醇、麦芽糖醇等代糖，孕妈妈食用还是需要注意控制量，不能吃太多。

2、配料表干净的月饼

孕妈妈吃月饼最好选择配料表干净的月饼，除了正常的食材，没有其他的添加剂。像五仁的月饼，创新改良后的馅料只用各种坚果仁，糖度降低，坚果还有营养。

3、改良的低脂月饼

有低糖月饼，自然也有低脂月饼。通过更换配料，或者是在制作过程减少油的用量，来做成低脂的月饼。

虽然以上3种月饼相对更健康一些，但是孕妈妈食用还是需要注意以下问题。

• 孕妈妈吃月饼还是“浅尝”为好，一块月饼可以跟家人分食，吃¼，最多½。
• 月饼不适合在晚上食用，尤其是睡觉前。
• 吃完月饼以后，要认真地漱口，注意口腔卫生，保护好牙齿。

想吃月饼的孕妈妈，可以参考以上的建议，解馋还健康。