脑供血不足的人，一般会有7个症状！不想脑梗，做好6件事！

一、开篇预警：别把 “小难受” 拖成 “脑梗劫”

“走快两步就头晕，蹲下起身眼前发黑，以为是年纪大了扛得住？” 北京安贞医院心内科吴长燕主任提醒：这些看似不起眼的症状，正是脑供血不足的 “沉默警报”。

我接诊过一位 52 岁的患者，常年熬夜加班，总说 “脑袋发沉不算病”，直到开会时突然说不出话，才查出轻微脑梗 —— 追根溯源，是十几年的脑供血不足埋下的隐患。

脑供血不足就像大脑的 “断电预警”，航天中心医院神经内科杨旭主任指出，它虽不立即致命，却是脑梗、老年痴呆的 “前哨站”。以下 7 个症状，哪怕占 1 个也要警惕！

二、对照自查：7 个症状是大脑在 “求救”

1. 头晕发空：踩棉花般的失衡感

不是天旋地转的眩晕，而是一阵一阵的 “脑空白”—— 起身时眼前发黑，走路像踩在棉花上，心里发慌。

这是颈动脉供血减少的信号，尤其血压正常者更要留意，可能是血管粥样硬化在作祟。

2. 脑袋灌铅：午后加重的沉重感

每天下午三四点就眼皮打架、脑袋发沉，熬夜后更明显。中医讲 “阳气生发不足”，现代医学则发现，这是血管弹性下降导致的脑部供氧不足。

3. 记忆衰退：熟人名字 “记不住”

不是偶尔忘事儿，而是 “刚说就忘”：昨天交代的事转头就丢，钥匙总找不到，往往是家人先发现异常。这是大脑长期缺血导致的神经功能减退。

4. 单侧耳鸣：低频 “嗡嗡” 声不断

耳朵里持续响着 “嗡嗡” 声，尤其单侧明显，别当成 “肾虚”。脑供血不足时，内耳血流减少会直接损伤听觉神经，这是典型的缺血信号。

5. 眼干模糊：看手机久了突然发黑

看书、刷手机半小时就眼干、视物模糊，甚至短暂 “黑矇”。这不是老花眼，而是视网膜供血不足 —— 中医说 “肝开窍于目”，实则是脑部血供跟不上的外在表现。

6. 失眠早醒：凌晨三四点再也睡不着

躺下翻来覆去，好不容易睡着却凌晨三四点惊醒，以为是 “老了觉少”？其实是大脑缺血缺氧导致兴奋中枢紊乱，长期如此会加重供血问题。

7. 肢体发麻：拿筷无力、说话卡壳

最危险的信号！突然拿不住筷子、说话突然卡壳，哪怕只持续几秒，也可能是短暂性脑缺血发作（TIA），这是脑梗的 “预警弹”，必须立即就医。

三、根源揭秘：血压正常也会供血不足？

很多人误以为 “不高血压就没事”，其实大错特错！吴长燕主任强调，血管粥样硬化、颈椎压迫椎动脉、血液黏稠度升高，甚至心律失常，都可能引发脑供血不足。《黄帝内经》早有记载：“血脉和则神清，气逆则脑昏”，气血不通才是根本问题。

四、保命 6 件事：每天坚持，远离脑梗风险

1. 颈部通络：早晚 3 分钟 “柔转颈”

颈椎是脑供血的 “咽喉要道”，椎动脉型颈椎病是常见诱因。别做剧烈甩头，试试太极式转颈：坐直后缓慢向左右转头，每侧停留 5 秒，配合深呼吸，早晚各 3 分钟，能缓解血管压迫。

2. 动静结合：30 分钟快走 + 10 分钟静坐

久坐让血流变慢，每天快走 30 分钟保持微微出汗，能促进血液循环；再花 10 分钟静坐调息，中医讲 “气为血帅”，气顺了血才通，比吃保健品管用。

3. 饮食调脂：喝对茶、少吃油

别只盯着降压，降血脂、减血黏更关键！少吃油炸食品，常喝 “山楂茯苓茶”：山楂 10 克、茯苓 6 克煮水，活血化瘀还健脾，适合大多数人。

4. 规律作息：11 点前睡 “养脑血”

中医说 “人卧则血归于肝”，肝脏藏血才能滋养大脑。晚上 11 点前入睡，让血液在夜间充分回流，比熬夜后补觉管用百倍。

5. 疏解情绪：别让气 “堵” 了血管

焦虑、易怒会导致 “气机郁滞”，让血液瘀阻在血管里。情绪激动时试试 “深呼吸法”：闭眼吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒，反复 5 次，快速平复情绪。

6. 调理脾胃：肠道干净脑才清

现代医学发现肠道菌群与脑功能相关，中医也讲 “脾为生髓之源”。三餐定时定量，少吃生冷油腻，每天吃点山药、南瓜，养好脾胃就是给大脑 “供血”。

五、结语：防脑梗，从读懂身体信号开始

脑供血不足不是 “老年病”，长期熬夜、久坐的年轻人也会中招。杨旭主任强调，早期干预能显著降低脑梗风险。

这 7 个症状记牢自查，6 件事坚持去做，不用靠药补，就能给大脑 “通血管、养精气”。

毕竟，比起生病后抢救，不如现在就把健康握在自己手里 —— 你今天为大脑多花的 10 分钟，都是在为十年后的清醒买单。