为什么焦虑的成年人更应该拥有玩耍的心态？简单心理咨询师回答你

想象一个婴儿的世界：起初，ta 与妈妈几乎是共生的，不分彼此。婴儿饿了就有奶吃，冷了就有温暖的怀抱。ta 感觉自己是世界的中心，无所不能，想要什么，世界（妈妈）就会满足 ta。

但随着 ta 慢慢长大，一个残酷的现实摆在眼前：妈妈并不总是时刻在身边，ta 开始感到焦虑和失落。这时，聪明的宝宝会找到一个「替代品」来安抚自己，比如一条柔软的毯子、一个毛茸茸的泰迪熊，甚至只是自己的一小段哼唱。这个小物品，被英国著名儿科医生和精神分析学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）称之为「过渡客体（Transitional Object）」。

《 非常律师禹英禑 》

它不完全属于宝宝期待的温暖怀抱（主观世界），也不完全属于外部世界的一部分（客观现实）。它很特别，属于一个介于两者之间的「中间地带」。

这个「中间地带」，就是我们今天介绍的「过渡空间（Transitional Space）」。

01过渡空间为何如此重要？

过渡空间是一个安全的、具创造性的、充满可能性的心理场域，也是我们发展心理韧性的第一个摇篮。在这里，孩子可以安全地演练从完全依赖到相对独立的过程。

想象一下，当婴儿第一次感到饥饿，而妈妈没有立刻出现时，ta 面临着一个巨大的挑战。如果 ta 能运用过渡客体（比如吮吸自己的手指）来安抚自己，ta 其实完成了一次了不起的心理创造—— ta 没有被动地被焦虑淹没，而是主动地为自己搭建了一个如幻似真的安抚空间，并在这个空间里「解决」了问题。

这种在真实（妈妈不在）与幻想（手指带来了安慰）之间自如跳跃的能力，正是心理韧性的萌芽。

《 非常律师禹英禑 》

可以说，几乎所有的心理困扰，都与思维僵化、缺乏弹性有关。

一个健康成熟的内心，需要有能力去整合这个复杂的世界——整合真实与想象、好与坏、依赖与独立及其它不同主题。

过渡空间，正是我们完成生命中这些重要整合与跨越的「安全区」：、

▨ 它帮助我们从婴儿式幻想（我是世界中心），平稳过渡到现实感（我只是世界的一部分）。

▨ 它帮助我们从对养育者完全理想化或完全贬低的摇摆态度，过渡到能同时看到养育者的好与不足的成熟心智状态。

▨ 它帮助我们从对养育者的完全依赖，过渡到成为一个能自我安抚、相对独立的个体。

更重要的是，这个空间将伴随我们一生，成为我们内在想象、情感与外在现实、人际关系之间的创意通道。我们所有的文化、艺术、宗教、游戏和创造性工作，都发生在这个神圣的「第三领域」中。

02做「刚刚好的父母」

守护孩子的过渡空间除了「过渡空间」，温尼科特还提出了另一个概念——「刚刚好的妈妈（Good-enough Mother）」。「刚刚好」，而非完美。

一个「刚刚好」的父母，懂得在孩子需要时及时出现，给予安抚；也懂得适时地、渐进地「撤退」，允许孩子体验一点点可承受的「小失望」。

正是这种「恰到好处的挫败」，给了孩子一个理由和机会去创造属于自己的过渡空间和过渡客体。学习如何与自己相处，如何安抚自己，以及如何适应这个世界。

如果父母总在孩子发出信号前就满足一切，孩子就失去了创造和想象的动力，因为 ta 不需要。

反之，如果父母长期缺位或忽略孩子的信号，孩子则会因为巨大的不安全感和压倒性的焦虑，而无法建立起这个空间。

因此，父母最重要的任务之一，就是成为那个「刚刚好」的守护者。

我们需要给予孩子爱与安全，同时也要给予他们自由和空间。我们可以要求自己成为好的父母，但同时也要允许自己放手，接受自己的有限性，接受自己无法一直满足孩子的需要。

相信孩子有能力来学习面对这些挫折，也相信孩子不会因为父母偶尔的失误而否定自己。父母的这些能力，是帮助孩子建立和守护「过渡空间」的关键。

03成年人更应该拥有自己的过渡空间

温尼科特说：「在过渡空间里，我们都在玩耍。」

这里的「玩耍（Play）」，并非指儿童的游戏，而是一种轻松、自发的状态。

成年人的「过渡空间」已经不完全如温尼科特的毛毯故事一般发生，但仍包含着如上所说的关键元素——「玩耍」的态度。

《 秘密花园 》

然而，在华人的文化中，常常过度强调一种「紧张的认真」。 孩子常被教育「如果不好好读书，以后就找不到好工作」。我们的「认真」是因为被坏的结果吓唬而不得不的「认真」。

我们用「玩物丧志」来警惕兴趣爱好对志向的消磨，用「业精于勤，荒于嬉」来告诫自己玩乐会导致荒废。长辈们也常说，吃得苦中苦，方为人上人。

如果成功只与痛苦相伴，会让我们在感受到痛苦的时候，只习惯性地用压抑或忍受来应对，无法后退一步来思考别的可能。

被焦虑驱动的认真，让我们时刻处于求生模式，只专注于眼前任务，视野狭窄，难以真正放松地去探索和创造。

在快节奏的现代社会，拥有一个属于自己的「过渡空间」，拥有一个「玩耍」的心态，比任何时候都重要。

这个「过渡空间」可以是一项让你沉浸其中的爱好，一段不被打扰的独处时光，一次没有目的地的旅行，或是一段让你感到安全的咨询关系。

在这个空间里，我们暂时卸下社会角色和现实压力，与真实的自己待在一起，自由地幻想、游戏、整合内外经验。这不仅是心灵的喘息，更是力量的补给，能持续滋养我们的心理成熟度与人生的幸福感。

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