河南
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秋季是锻炼身体的黄金季节，但随着气候转向“收敛”，运动也应遵循“养收”原则，不宜像夏天那样大汗淋漓。
运动的项目应选择轻松平缓、活动量适中的。例如，登山、慢跑、快步走、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动不仅能增强心肺功能，提高机体抗寒能力，还能舒缓情绪，有助于神志安宁。登高望远，饱览秋色，更能让人心旷神怡，消散不良情绪。
运动强度以周身微热、尚未大汗为宜。因为中医认为“汗为心之液”，过度出汗会耗伤人体的阳气和津液，与秋季的收敛之道相悖。运动后要及时擦干汗水，换上干爽衣物，切忌穿着湿衣在冷风中逗留，以防感冒。
运动时间最好选择在早晨，此时空气清新，气温适宜，有利于人体阳气升发。但晨起不宜空腹运动，可少量进食后再进行。
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